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近年來，高血壓患者不斷增加，許多患者家裡都自備了血壓計方便自己測量。但也有不少人納悶：「為什麼在家測出的數值，跟在醫院測的不一樣呢？」因此懷疑是不是自家用的血壓計出錯了。這份「家庭自測血壓指南」你一定要好好學習下。Q1：目前市場上的血壓計琳琅滿目，該買哪種呢？1.在家庭使用，一般會挑選電子血壓計居多。而電子血壓計分為3個類別：分別是臂式、腕式和手指式，首選上臂式電子血壓計最佳。它比手指式、手腕式血壓計準確，比傳統的水銀血壓計使用簡單。2.袖帶與氣囊大小要合適，以免影響血壓值的準確性。3.要購買通過專業標準認證的血壓計。Q2：在家是躺著量還是坐著量好呢？在家裡要選擇有靠背的椅子，測量血壓之前，要放鬆休息至少5分鐘后再進行測量。測量時，要將捆綁袖帶的上臂放在桌子上，捆綁袖帶處與心臟保持在一個水平線上（這點很關鍵），兩腿自然落地。Q3：什麼時候測量血壓最好？多久測量一次呢？1.血壓在一天之內是會波動的，一般來說，早上較高，晚上較低。建議早晚各測一次，早上起床后的30-60分鐘，上完廁所后，再進行測量。晚上建議在吃完飯、服完葯，快入睡時進行測量。（注意：可在吃降壓藥前測一次，才能真實反映藥物療效。）2.如果你是初診患者，還處於調葯或血壓波動的階段，早晚要各測一次，連續測5—7天。3.血壓平時控制的比較平穩的患者，一周只需測其中一天的早晚血壓。4.健康人群，一年測1—2次血壓即可。5.如果你出現了頭暈、頭痛等不適時，需增加測量次數，實時監控血壓數值。Q4:一份好的血壓記錄，能讓醫生一目了然地知道你的血壓變化情況，並據此調整治療方案。那麼如何做好有參考價值的血壓記錄呢？1.我們需要記錄下來的內容包括：測量日期和時間、收縮壓、舒張壓、脈搏。如果平時有特殊情況下（如頭暈）測得的血壓值，也應記錄下來，並註明。2.測量血壓時，每回測3次，每次間隔1—2分鐘。第一次的血壓值多數情況下是偏高的，建議去掉，取后兩次的平均值。心一康溫馨提醒：血壓計在使用期間是需要維護和校準的，一般每年一次，以保證準確度。如何校準、去哪裡校準等問題，可以撥打血壓計說明書上的廠家電話諮詢，一般廠家是會提供相應服務的。健康生活，從「心」出發！更多健康資訊，請關注微信公眾號：心一康 ahea-xyk