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白內障困擾著很多的人，你知道人們該如何預防白內障嗎？哪些方法能夠幫助人們擺脫白內障的困擾呢？今天小編就為大家推薦一些預防白內障的方法，還在等什麼，趕緊跟著我們去下文學習一下吧！如何預防白內障1.避免過度視力疲勞用眼應以不沉疲倦為度，並注意正確的用眼姿勢，距離、光源是否充足等.每用眼一小時左右，讓眼睛放鬆一下，如閉眼養神、走動、望天空或遠方等，使眼睛得到休息，盡量不要長時間在昏暗環境中閱讀和工作.2.避免長期接觸輻射線長期接觸長波紫外線輻射，可導致慢性蓄積性晶狀體損傷，誘發或加速白內障的生成和發展，所以要避免在強烈的陽光/燈光或其他輻射線照射下工作和學習，在戶外活動時，應戴有色眼鏡(墨鏡)，以防輻射線直射眼睛.3.堅持定期按摩眼部可以做眼保健操進行眼部穴位按摩，如按摩睛明、橫竹、瞳子骨、太陽、醫風等穴位.通過按摩，可加速眼部血液循環，增加房水中的免疫因子，提高眼球自身免疫力，從而延緩晶體混濁的發展.4.保持心情舒暢要避免過度情緒激動，保持心情舒暢，保證全身氣血流通順暢，提高機體抗病能力，這對白內障的康復，同樣很重要.5.防脫水在發生脫水的情況下，體內液體正常代謝紊亂，就會產生一些異常的化學物質，損害晶狀體，導致白內障發生，而對已有白內障的患者，脫水可使病情加劇.因此一旦遇到各種原因引起的腹瀉/嘔吐，或在高溫條件下大量出汗，都應及時補充液體，一般情況下，只需要喝白開水、茶水即可.6.攝入足夠的維生素C人眼中維生素C的含量大約比血液中高出30倍.隨著年齡增長，營養吸收功能與代謝機能逐漸減退，晶狀體營養不良，維生素C含量明顯下降，久而久之引起晶狀體變性，導致白內障發生.維生素C還能減弱光線和氧化晶狀體的損害，具有防止老年性白內障形成的作用.7.適當服用阿斯匹林老年性白內障患者體內氨基酸水平往往較高，其中色氨酸是唯一能與血漿蛋白結合的氨基酸.色氨酸及其代謝產物與晶狀體蛋白結合變為棕黃色物質在晶體內沉積，形成白內障.而阿斯匹林可與色氨酸競爭，與晶體蛋白結合，從而使晶體內色氨酸水平下降.研究還認為，阿斯匹林也有減慢白內障病程進展的作用，但該葯對胃粘膜刺激性較大，故應飯後服用。8.補充蛋白質眼球的角膜、晶狀體和視網膜都需要蛋白質和維生素A，缺乏時會引起角膜病變、白內障、夜盲症等疾病.瘦肉、魚類、蛋類等也有好處，乳類和大豆製品也可以，因為這其中的蛋白質豐富而質優，除了經常補充魚肝油丸之外，還要常吃一些雞肝、羊肝、胡蘿蔔、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含維生素A要溶解在脂肪內才能吸收。9.增加微量元素體內有些含量不足體重萬分之一的微量元素，如鋅、鎘、鉬、硒等也參與眼睛內各種物質合成，調節其生理功能，不可忽視.缺鋅影響維生素A的運轉，還會引起視網膜視紫質合成障礙.因此，在日常生活中，多食含鋅豐富的食物，如牡蠣、瘦肉等；鎘不足時，影響胰島素調節功能，會使血糖升高，造成眼球晶狀體房水滲透壓上升，屈光度增加而導致近視.在飲食中，可多食含鎘豐富的食物，如牛肉、粗麵粉、蘑菇、葡萄等；硒參與眼球肌肉、瞳孔的活動，是維持視力的一種重要元素.每日攝入硒低於50毫克，一段時間后視力就會受到影響.飲食中可多食含硒較多的魚、家禽、大白菜、蘿蔔、蒜苗等；鉬是組成眼睛虹膜的重要營養成分.飲食中可多食含鉬較多的蘿蔔、大豆、扁豆等。白內障的形成原因①硬化脫水人體在發生脫水的情況下，體內液體代謝紊亂，就會產生一些異常物質，損害晶體。動物實驗證明，給予高滲脫水后，晶體出現空。②外界的溫度國外學者普查在高溫下工作的60歲以上的工人白內障發病率明顯增高。③營養素代謝通過動物觀察，發現某些維生素和微量元素缺乏與白內障形成有關，如鈣，磷，維生素E、A、B2等。④缺氧在缺氧的情況下，可使晶體內鈉、鈣增加，鉀、維生素C相應減少，而乳酸增多，促使白內障的形成。⑤內分泌內分泌紊亂可以促使白內障的產生，從糖尿病病人發生白內障較一般人高，就足以說明。⑥陽光與紫外線多年來，人們已經注意到陽光參與了人類白內障的形成。在紫外線影響下，磷離子可能與衰老的晶狀體中的鈣離子結合，形成不可溶解的磷酸鈣，從而導致晶體的硬化與鈣化。同時紫外線還影響晶狀體的氧化還原過程，促使晶狀體蛋白變性，引起白內障。