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馬老師說健康：有這樣一種說法，腎其實就是人體的一個健康銀行，而且這個銀行里的錢——腎氣，它是只出不進的。當腎氣最後衰竭的那一刻，生命也就隨之終止。腎氣，形象的說，就是在個人身體里的一筆健康財富，它是決定人身壽命的一筆健康財富。剛出生時，它是一團混元之氣，密實的存在於腎內，基本不被調用的。當稍微大一些的時候，嬰兒開始吃米粥等食物了，這團混元之氣——腎氣就開始緩慢的散開。人的一生其實就是腎氣生長衰竭的過程。腎氣有餘，腎氣衰竭得慢，則人體的壽命就應該會相對較長一些。三個動作，可提高腎能力腎主藏精，開竅於耳，從耳朵上入手！1、提拉耳垂5分鐘，緩解頭痛耳鳴用大拇指和食指捏住耳垂，向外拉伸，力度可以循序漸進，從輕到重，只要沒有疼痛的感覺，就可以再用一些力度。每天3到5分鐘即可，可以幫助我們緩解頭痛、耳鳴、神經衰弱等癥狀哦！2、按摩耳輪廓，強腎聰耳用手順著耳朵的輪廓從上到下來回推揉，直到耳朵有發熱充血的感覺即可，能幫助我們強腎聰耳，預防男性陽痿，還能幫助我們改善便秘、腰腿疼痛等癥狀。3、拉彈耳垂，強腰健腎類似步驟1，區別就是，下拉耳垂到一定極限后，鬆手讓耳垂自然回彈，這樣可以促進耳朵的血液循環，每次做20下，一天做上三次，有強腰健腎的功效哦！助腎排毒，防腎炎茶療蒲公英龍鬚茶，預防腎炎，改善腎功能用玉米須1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g製成蒲公英龍鬚茶每日泡茶飲用即可。金蒲菊茶，利尿消炎，清熱解毒用蒲公英2g，金銀花0.5g，菊花0.5g混合製成金蒲菊茶包，每天泡兩三包代茶飲用即可。補腎食療山藥《本草綱目》說山藥：「益腎氣，健脾胃。」山藥既是古老的中藥，也是日常食物，它的作用是「平補脾腎」。山藥多吃不會上火，適宜在夏天溫補腎陽。脾虛、肺虛、腎虛者可長期食用，被譽為「天然補腎王」。黑米黑色入腎經，因此，黑米有滋陰補腎的功效。此外，還可以補益脾胃，益氣活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。更多健康資訊盡在公號馬老師說健康。