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2017-07-25T20:27:27+00:00
腿部的訓練重要程度不次於上身的任何一個部位。健身不練深蹲和硬拉,那根本稱不上是在健身。很多時候遇到平台期,都是靠深蹲和硬拉突破... 練腿的好處說了太多了,不懂自行搜索,今天只講如何練。1 頸后杠鈴深蹲數量:3組x30秒2 腿舉3組x45秒3 弓步走3組x45秒4 站姿腿彎舉3組x30秒5 拉雪橇前進3組x60秒6 負重直立起跳3組x20秒7 單腿台階訓練2組x20秒每條腿光說不練假把式健身不練腿你也是個花架子-END-
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