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每天早上拉筋——排出濁氣和體內濕氣。每天早上用此方法拉筋，各個體位法三組 ，身體很舒服 ，頭部很清醒、渾身輕鬆。1. 向前壓腿,就像晨練的人拉伸大腿一樣,找個陽台什麼的,腿往上一放,不同的是,上半身也要前傾,這樣上半身的膀胱經,督脈也能拉到。2.側壓腿,還是找個陽台什麼的半身高左右或者比半身高一點的物體,腿側著往上放,身體側壓,拉伸大腿內側和體側,可以拉伸腎經,肝經,膽經。3.拉伸腹部,參見瑜伽駱駝式,不過一直這樣會比較累。大家可以採取上背部靠在椅子上的,就是把椅子斜放在背下面就可以了.每個動作4到5分鐘。既能拉胸部筋絡，還能減輕腦部缺血，美容、提升面部肌肉。這個體位發就叫駱駝式，既能拉胸部筋絡，還能減輕腦部缺血，美容 提升面部肌肉。4、祛濕邪，自然不能少了艾灸祛濕。艾灸有開郁、祛濕、補陽氣的作用，特別適合春夏養生，經常艾灸可以讓您輕鬆避免夏季常見疾病，度過濕重睏乏的夏天。疼痛灸患處，寒症需要灸肚臍和腎輸穴。溫馨提示：本平台分享的健康信息，僅供大家參考交流，不作為醫療診斷依據。如有需要，請在醫師指導下使用。