Zi 字媒體

高血脂，在很大程度上和飲食有很大關係！不科學的飲食，加之缺乏鍛煉，對血脂升高有直接的影響！對於高血脂患者而言，最好的辦法，就是做到科學飲食，管好嘴、邁開腿！在飲食上，除了避免高膽固醇食物以外，晚餐的飲食也很關鍵！日常生活中，人們經常食用一些高脂肪、高膽固醇的食物，在運動量大的白天，很容易被消耗掉！如果在晚上吃過高熱量的食物的話，不僅會增加胃腸負擔，還會使血壓猛然上升，加上睡覺時血流速度減慢，大量血脂就會沉積在血管壁上，導致血脂升高，從而引起動脈硬化！這是為什麼呢？這是因為人們在晚餐后的活動量有限，過剩的熱量在體內就會轉化為脂肪，導致血脂升高。有研究證實，晚餐經常進食葷食的人比經常進食素食的人血脂要高3~4倍。清淡的素食不但有利於降低血脂，而且也有降低血黏度、改善血液循環的作用。那麼，對於血脂高的人，晚上吃什麼好呢？專家指出，血脂偏高的人晚餐最好以「素」為主，即便不能保證每天素食，一周也最好吃2~3次全素晚餐，多吃白菜、芥蘭、芹菜、花椰菜等高纖維蔬菜高血脂4款葯膳茶飲決明子健身飲能夠消食化積、潤腸通便。材料：山楂2錢半、決明子4錢。做法：所有藥材泡水洗凈後放入鍋中，倒入適量的水，小火煎煮後代茶飲用。山楂荷葉茶能夠消食化積、利水清熱。材料：山楂4錢、荷葉3錢。做法：所有藥材泡水洗凈後放入鍋中，倒入適量的水，小火煎煮後代茶飲用。羅布麻茶羅布麻茶含有芸香苷，類似於維生素P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。而且，羅布麻茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用。特別是康源茶館羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用。多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。每天喝3杯茶，6周后血壓可下降7個百分點何首烏茶飲能夠解毒消癰、潤腸通便。材料：何首烏4錢。做法：何首烏泡水洗凈後放入鍋中，倒入適量的水，小火煎煮後去渣取汁。