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有句話說「痛經不是命，但痛起來要人命！」，身為女性，每個月總得經歷生理期所帶來的不適與痛苦，甚至影響生活，然而身邊男性總是無法理解，只會叫你多喝溫水嗎？以下幾幅塗鴉來自美國新聞網站BuzzFeed的女編輯記者們，是她們對痛經的切身感受。月經對許多女性來說都是很糟糕的事，痛起來，那叫一個慘絕人寰痛不欲生滿地打滾冷汗直流……近日，日本就瘋傳一張「M痛程度表」引以女性們的共鳴，快來看看你的痛經屬於哪個等級？《新假期周刊》網站指出，這張痛經程度分級表共分7項，由等級1最無感，到等級7最嚴重。該網站也訪問專家分享能舒緩及根治痛經的方法：等級1癥狀：無。應對：那恭喜你，沒有癥狀即代表不需應對方法！希望能一直健康下去。等級2癥狀：腹部有不適感，無法冷靜下來。應對：別讓腹部受寒，避免吃生理期不該吃的食物。等級3癥狀：腹部有輕微痛楚。應對：可在背部及腹部下方貼暖暖包或用熱敷袋熱敷，若疼痛感覺持續就得就醫。等級4癥狀：嚴重到像拉肚子般疼痛。應對：若痛楚持續就要去醫院。等級5癥狀：因為過度疼痛講不出話、痛楚伴隨嘔吐、腹部肌肉像被不停搥打。應對：快去醫院吧！等級6癥狀：過度疼痛到無法行走、視力變得模糊，像是有人不停踢你的肚子。應對：還不快去醫院？等級7癥狀：像被鐵球連續擊中，失神並找不到生存意義、勉強還有意識。應對：只能說快去醫院吧！日本網友曾統計，普遍女生痛經到哪個程度，共有2250名女性投票，結果顯示有56%的女生疼痛等級介於3～4，說明也痛得不輕。而這兩等級很常出現頭痛、腰痛、關節痛、情緒不穩與容易疲倦等癥狀，也讓人覺得困擾。對此，香港婦產專科醫師陳麗玲也指出，平時可做些腹部的局部按摩，並避免食用冷凍食品，會刺激腸道及子宮收縮，導致痛經加劇；建議平時多喝熱飲，若出現輕微痛經也可以用熱敷，或躺下時以手按摩腹部。至於飲食方面依個人經驗，若吃了某樣食物能舒緩痛經則可繼續吃，相反若加劇則要避免。