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今天8.8是全民健身日應該是號召大家都來健身然後小編想了想我的健身卡去翻了翻今天打折的運動品牌然後準備再買點衣服哎...講真很多坐辦公室的上班族都有一些共同的問題比如久坐不運動導致的小肚腩啤酒肚大粗腿滿臉油....這些都不是最重要的...重要的是影響健康比如天天腰酸背疼頸椎痛甚至體弱多病到遇到大風大雨大太陽天就渾身不適不能工作這就嚴重啦所以，小易貼心的給你們準備了一套辦公室健身妙招讓大家在辦公室動起來~☟ 腰、腿部鍛煉①、椅子不要坐得太深，坐椅子的3分之1的位置，伸直腰桿，挺胸收腹，雙腳並齊，雙手輕輕放在大腿上。從椅子上站起來的時候稍微挺腰，大腿與小腿彎曲成90度，保持這個動作2秒鐘。②、挺直腰桿，盡量用腿和腰的力量站起來。然後用同樣的方法坐下。☟ 大腿內側肌肉收緊①椅子不要坐得太深，抱著易點租的電腦，坐椅子的3分之1的位置，伸直腰桿坐正，左右腳踝和膝蓋內側緊貼，輕輕靠著60秒。②、膝蓋緊夾一個厚的易點租電腦，用膝蓋擠壓電腦10秒。☟ 肩膀舒緩運動①、椅子不要坐得太深，坐椅子的3分之1的位置，旁邊放著易點租的電腦。伸直腰桿，收下顎，手臂向前伸直。手掌向上握拳，分別做「石頭、布」的動作。做「石頭」的動作時盡量握緊，做「布」的動作時手掌盡量張開。②、在易點租電腦旁。重複「石頭、布」的動作，雙手慢慢抬起，與肩垂直，然後慢慢把手從身體兩側放下。☟ 腹部肌肉收緊①、椅子不要坐得太深，坐椅子的3分之1的位置，旁邊放著易點租電腦。蹺腿，臉面向前方，收腹，用左手手肘按著右腳膝蓋，保持30秒。②、在①的動作的基礎上，左手手肘放在右腿膝蓋外側，用手肘用力擠壓膝蓋10秒鐘。換腿在相反的一側做同樣的動作。下腹肌肉收緊☟ ①、椅子不要坐得太深，坐椅子的3分之1的位置，椅子稍稍離開桌子，對著易點租電腦，雙手放在桌子上。背部稍稍彎曲，用力收腹。②、雙腿慢慢向上抬起至胸部，維持該動作十秒鐘后慢慢恢復原來的姿勢。以上辦公室健身妙招呢一是貴在堅持二是要注意細節比如我在裡面建議的合理利用租自易點租的電腦可能事半功倍效果更佳如果不信，就試試看