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2017-07-25T20:27:27+00:00
瑜 伽 練 習 從 來 不 是 一 成 不 變, 是 靈 活 的 有 創 意 的 充 滿 靈 性 的▼開肩和開髖,可以一起做!4 個 瑜 伽 體 式 開 肩 又 開 髖(每個體式保持2-3分鐘)1.方塊式+鷹式手臂小腿交疊,左腿在上。上下腳踝和膝蓋對齊,腳保持回勾。小手臂纏繞,右手在上,雙手合十。手肘抬高與肩同高,小手臂垂直地面,換邊重複。2.方塊式+反手交扣+摺疊小腿交疊,左腿在上。上下腳踝和膝蓋對齊,腳保持回勾。雙手在身後十指交扣,往前摺疊。額頭點地,手臂垂直地面,換邊重複。3.方塊式+雙手合十扭轉小腿交疊,左腿在上。上下腳踝和膝蓋對齊,腳保持回勾。雙手合十,扭轉向右。左手肘抵住左腳底板,胸腔中央轉動到大拇指的位置。看上方,換邊重複。4.方塊式+摺疊小腿交疊,左腿在上。上下腳踝和膝蓋對齊,腳保持回勾。雙手往前小手臂著地,手背交疊。額頭放在手背上,換邊重複。更多精彩瑜伽教程,音樂,視頻請關注微信公眾平台:瑜伽路上ID:yoga-way
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