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備孕是每個家庭的頭等大事，需要天時地利人和的相互配合才能早日如願。其中，生育能力更是影響了備孕的結果。那麼，備孕的准爸媽們應該怎麼檢查並提高生育能力呢？判斷生育能力的方法年齡女性為24-29歲，男性為25-35歲。這個時期是男女的最佳生育年齡受孕，精子和卵子的體質較好，計劃受孕容易成功，有利於下一代的健康。 BMI值也就是體重(kg)除以身高(m)的平方。女性大約在18～25為正常範圍，也是備孕的要點之一。 月經周期月經周期不順的婦女比較不容易受孕，月經周期長、排卵機會少，受孕的機會當然就比較小了。性經驗如果男性性行為次數太密集會不容易受孕。健康狀態無論男女，當然是健康狀況愈好愈適合受孕，因為在有足夠體力與能量的情況下，再搭配充足的營養，能讓胎兒健康茁壯。提高生育能力可以吃這些蛋白質生育能力高對於男性來說是要提供高質量的精子，因此蛋白質作為基礎營養是萬萬不能少的。蛋白質提供精子產生和發育成熟過程中的原料，加上人體吸收後會變成製造精子的原料氨基酸，以及蛋白質還關係到生殖功能、內分泌、激素等功能的穩定，是保證良好生育能力最基礎的營養。黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質。維生素E備孕男性想要高生育能力還需要依靠維生素E的力量。因為它可以保護睾丸受到外界的傷害，是名副其實的生育醇呢!維生素E還能提供精子的活性，從而可以幫助提高受孕的成功幾率呢!胚芽、全穀類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜等富含維生素E（目前人正常飲食不會缺乏的維生素之一）。 維生素C維生素C提高生育能力的作用來源於哪裡呢?因為維生素C以及抗氧化劑都能夠減少精子受損的危險、提高精子的運動性。因此備孕爸爸應該多多補充維生素C，每天最少攝取60毫克的維生素，可以大大提高懷孕的能力。 精氨酸備孕爸爸需要知道精氨酸是精子形成的必需成分，可以起到增強精子活力的作用，還能幫助維持男性生殖系統的穩定運作，所以說想要提高生育能力的話，備孕爸爸可以選擇食用鱔魚、海參、墨魚、花枝、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等富含精氨酸的食物。以上內容僅供了解和參考，具體治療方式請以醫生指導為準。