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現在我們很多中老年人也和中醫藥學者一樣，有自我保健的習慣，比如吃點枸杞子、三七粉等，幫助穩定血壓，提振陽氣，調養身體。為此，記者採訪了貴陽中醫一附院藥劑科王權明主管中藥師，收集了一些常用的保健中藥，日常服用的安全保健用量及注意事項，大家可以遵照參考食用。在這裡，王權明主管中藥師提醒，服用中藥保健品前最好到醫院做相關諮詢，根據自身情況循序漸進服用，千萬不要圖快，否則不光起不到保健作用，反而會適得其反。三七粉 抗炎、保肝三七粉，常用於預防和治療美容、祛斑、高血壓、心臟病、心絞痛、冠心病等疾病。三七粉雖然屬於名貴中藥材，但是沒有具體的使用期限，並且它本身沒有毒性，非常適合日常保健。三七粉確實功效顯著，好的三七粉，4個月左右身體機能會有一定的變化。服用方法：可以直接泡水喝下去，也可以合著牛奶一起喝。每天早晨吃早餐后服用一次，中午吃一次，晚上睡覺前吃一次。早晚吃的兩次尤為重要，是人體吸收最好的兩個時段。保健用量：三七粉每次服用2~3克，每天服用2~3次。保健用量，一次不能超過3克。決明子 降血壓、清肝明目決明子味甘、苦，性微寒，具有降血壓、清肝明目等功效。但決明子可引起腹瀉。女性長期服用，輕則引發月經不規律；重則可使子宮內膜不正常；有腹瀉、低血壓者及懷孕女性也應慎用。另外，決明子是一種瀉藥，長期服用對身體不好，會損傷身體的正氣。安全用量：每日用量為10~15克。枸杞子枸杞子 滋補肝腎、益精明目、抗衰老枸杞子味甘，性平，滋補肝腎，益精明目，抗衰老。外邪實熱，脾虛有濕及泄瀉者忌服；枸杞子溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平時大量攝取肉類食物面泛紅光的人，不宜服用；正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。服用方法：最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人。而且，一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效，泡水喝茶、手抓干嚼最好。安全用量：每日用量為5~20克。甘草 潤肺、祛痰、止咳甘草味甘，性平，有補益心脾、潤肺祛痰止咳，緩急止痛，清熱解毒，調和諸葯之功效。但長期服用能引起水腫和血壓升高，還易引起低鉀血症，導致心律失常、肌肉無力等。濕盛脹滿者，不宜服用。服用方法：含化之後干嚼吞下、泡水。安全用量：每日用量為3~10克。人蔘 大補元氣、提高免疫力人蔘大補元氣、生津安神、補脾益肺，能興奮神經系統，提高免疫力、抗衰老。身強體壯者長期服用，或過量服用人蔘，易口乾舌燥，甚至鼻孔出血。有些人認為：人蔘是一種補品，吃了對身體總有好處，這是錯誤的想法。無論是紅參還是生曬參，在服用過程中一定要循序漸進，不可操之過急、過量服食。另外，一定要注意季節變化。一般來說，秋冬季節天氣涼爽，進食比較好；而夏季天氣炎熱，則不宜食用。在服用人蔘后忌吃蘿蔔、忌飲茶。人蔘忌與葡萄同食，葡萄中含有鞣酸，極易與人蔘中的蛋白質結合生成沉澱，影響吸收而降低藥效。安全用量：每日用量為5~10克。胖大海 清肺利咽胖大海味甘，性寒，有清肺利咽、潤腸通便之功效，適用於風熱邪毒侵犯咽喉所致的喑啞。其他原因引起的喑啞，用胖大海無效。特別是老年人突然失音及脾虛者，應該慎用。安全用量：代茶飲每次不得超過3粒，以防中毒。菊花菊花 平肝明目、解毒菊花味辛、甘、苦，性微寒，有疏風清熱、平肝明目、解毒的作用。但陽虛體質者不適合服用；氣虛胃寒、食少泄瀉者應慎服。服用方法：以蘇杭一帶所長的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次。安全用量：每日用量為6~10克。金銀花金銀花 清熱解毒金銀花味甘、性寒，既能清里熱，又能散表熱。因金銀花藥性偏寒，不適宜長期飲用，尤其是脾胃虛寒、陰證瘡瘍或氣虛體弱的人，以及月經期女性不能服用。服用方法：一茶匙乾燥的金銀花茶，用一杯滾燙的開水沖泡，燜約10分鐘后即可飲用，可酌加冰糖或蜂蜜。安全用量：每日用量為9~30克。（記者 何劍）