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中醫所說的「濕」，就是水分多。脾胃是運化水谷的重要臟腑。過多吃甘甜肥膩之物、生冷瓜果，煙酒不離手，都會損傷脾胃功能，使水濕運化失常，以致濕氣內生。 濕氣重者，常見以下表現：① 看舌頭舌胖大，兩側有齒痕，舌苔厚膩。② 看大便大便溏爛，黏滯不爽，馬桶難沖乾淨。③ 看身材一般來說，「肥人多濕」。④ 看精神狀態頭腦昏沉，身體困重，整個人懶洋洋的，不願意活動。 ⑤ 看皮疹形態腫脹、糜爛、滲出明顯。⑥ 看瘙癢部位濕氣重濁，易侵犯人體下部。瘙癢多發於陰囊、小腿、腳部。 減輕濕氣，首先要「避外濕」☞潮濕天氣關好門窗，必要時開除濕機或空調除濕。☞避免去濕氣濃重的地方遊玩，如樹林、湖泊等。☞食療也有不俗的祛濕效果。☞少吃生冷瓜果、冷飲，可適當多食薏仁、赤小豆、玉米、白扁豆等健脾除濕食品。☞日常做菜時，不妨多用蔥、姜、蒜、香菜提味。這些食材性辛溫、芳香化濕，有助於加強脾胃運化。