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隨著現代人生活水平提高，更多的人想追求高質量的生活。然而，許多人也越發變得懶惰了，平日里活動不多但吃的不少，再瘦的妹子變成了久坐辦公室的上班族也會悄然長出小肚腩。白領們經常坐在辦公室上班,雖然工作輕鬆，但是卻存在安全隱患，最嚴重的莫過於加班了。加班熬夜會給身體帶來諸多危害！上班族整天坐在辦公室里，對著電腦，腰酸背痛、眼睛疲勞在所難免。身材是革命的本錢，無論如何都要抽空鍛煉身體，有個好的體魄才可以更好的工作。上班族如何保持自己的身材？平日里上下班的時候提前一個站下公交，多步行短短的2公里可能翻倍了你的日常運動量，爬爬樓梯也是運動！就要讓自己動起來，不要依賴吸塵器和洗碗機，拿起掃帚和抹布，自己做家務也是耗能不少的運動鍛煉！上班族要怎麼鍛煉呢？以下6個動作安排3-4組，每個動作12-15次。練這個美臀瘦腿一步到位！1臀橋2后抬腿3搖擺型臀橋4側卧直腿側平舉5俯撐腿屈伸6側卧屈腿內旋外展