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1、鈣質的補充能夠緩解女性經期的緊張以及情緒煩躁的問題，因此對於富含鈣質的奶製品女性應該多加食用，這樣能緩解女性經期的不適。2、三文魚對應女性月經期吃什麼好是有發言權的，作為深海魚類，三文魚含有豐富的緩解女性經期綜合症的物質，對於經期女性來說是經期食用的佳品。3、作為日常零食出現的葵花籽對於經期女性的情緒波動也有一定的緩解作用，因為葵花籽富含豐富的B族維生素，能夠緩解女性經期的各種身體的不適癥狀。4、微量元素鎂是抗抑鬱的重要物質，我們日常食用的香蕉中就含有大量的鎂元素，鎂元素能夠調節血清素進而對大腦的神經傳遞有一定的調節作用，正是因為這一調節使得女性經期抑鬱症得到緩解。總結：女性朋友在生理期的時候身體處於一種特殊的狀態，對於外界的刺激尤其敏感，對於各種食物也有一定的禁忌。因此對於女性朋友來說，在特殊時期吃些對自己身體好的食物是非常重要的。