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又到了給大家推薦食譜的時候，一天最煩的就是吃！但是最開心的就是吃，今天呢，小編給大家推薦的都是一些健康又美味的食譜，夏天也不用怕！早 餐早餐是要補充能量的時刻，不妨來看看如何快速的完成自己的早餐吧！5分鐘雞蛋燕麥粥 原料：快熟或即食燕麥片1份、水2份、雞蛋1個、鮮雞汁、鹽適量、黑胡椒適量做法 ：1、燕麥片加水，放到小鍋里中火煮開，轉小火，再煮1~2分鐘。2、雞蛋直接打入鍋中，用筷子或勺子攪散。3、再次煮沸之後加入鮮雞汁和鹽調味。4、最基本的雞蛋燕麥粥到這一步就完成了。5、關火后加一點黑胡椒提味高纖莓果燕麥棒 原料：燕麥片250克、無鹽奶油60克、蜂蜜100克、細砂糖50克、莓果乾或葡萄乾150克、鹽巴2克、朱古力豆(可加可不加)30克做法：1. 將燕麥片及莓果乾(朱古力豆)放入大碗中干拌均勻2. 奶油融化后加入細砂糖煮到砂糖融化備用3. 將步驟2倒入步驟1，加入適量蜂蜜或麥芽糖，少許鹽巴攪拌均勻4、趁熱放入烤盤，烤箱預熱後放入，上下火180度20-25分鐘5、待全涼后切成適合大小即可午 餐經歷了一上午的疲憊工作，你急需補充一點能量，想要吃點肉來撫慰一下受傷的心靈，但是卻又太油膩，怎麼辦呢，快來看看今天帶來的這道菜。椒鹽大排主料：豬大排150g輔料：雞蛋1個，椒鹽5g，料酒半勺，麵粉25g，麵包糠20g做法：1、豬大排對半切開2、用刀背拍松方便入味3、放入料酒及3克椒鹽腌漬兩小時4、裹上麵粉5、裹上蛋液6、裹上麵包糠7、鍋內熱油至七分熱時放入大排，炸至兩面金黃即可8、出鍋瀝干油后再撒上椒鹽即可晚餐食譜可以用這了，好吃又不長胖，再也不擔心晚餐吃多了～魚丸米線原料：米線200克，紫菜1片，魚丸10個（炸魚丸和白魚丸各半），雞肉火腿腸1條，番茄1個，菜心300克，罐頭雞湯1罐或雞精10克，鹽，麻油，薑片，蒜頭，蔥花各適量。做法：1.米線放入煲里等水燒開后，煮3～4分鐘，熄火，不要打開煲蓋，等米線變軟，沖冷水；2.魚丸切半，雞肉火腿腸切段，番茄切成8瓣，菜心洗乾淨，紫菜發洗乾淨；3.燒熱油1湯匙，下薑片，蒜頭爆香，加入魚丸，雞肉火腿腸稍炒幾下，倒入雞湯，加適量的清水至湯滾，放紫菜、番茄和菜心，煮熟后再放米線，至全部材料燒滾后，調味放麻油和蔥花便成。