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沒發過痛風的人永遠無法理解，痛風患者對食物嘌呤含量的重視。因為，那種疼也不是普通人能理解的。下面是一些朋友對痛風發作的描述：痛著痛著，就開始思考活在世上的意義了。風刮過都疼！痛風發作時就像有人拿銼刀不停挫你的骨頭，等到快適應準備睡覺時，突然一鎚子把一根釘子打進去，提醒你「嘿，哥們，咱正在發痛風呢！可別睡著了！」發過痛風的朋友一定能理解這種心情，在吃東西時也一定會「戰戰兢兢、如履薄冰」。為了減輕大家在挑選食物時的不知所措感，痛風醫生整理了一些低嘌呤含量的食物。大家選擇這些食物時，幾乎不用考慮其對尿酸的影響。1. 奶類牛奶、優格等。多項研究表明，多喝低脂乳製品有利於預防痛風。但考慮到奶類含豐富的蛋白質，對於本身肝腎存在問題的，還是要先諮詢一下醫生。2. 各種蛋類雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋、鴿子蛋等。痛風的朋友可能還會有高血脂，因此可能就會擔心「蛋的膽固醇含量很高啊，不會影響血脂嗎？」。其實這樣的擔心是多餘的。近來，多項醫學研究表明，膽固醇的水平（即血脂）與脂肪攝入量及活動水平有很大的關係，而跟每天的膽固醇攝入量關係並不大。所以，對於痛風的人，每天吃兩三個雞蛋也是沒問題的。但是本身肝腎功能存在問題的，也得諮詢醫生后再「大快朵頤」。3. 根莖類蔬菜土豆、芋頭、甘薯、蘿蔔、胡蘿蔔等。土豆、芋頭、甘薯的嘌呤含量很低，澱粉含量高，可以替代部分白米白面充當主食。同時，它們的鉀含量也很高。蘿蔔對痛風患者也是很好的食物。其嘌呤含量低，通常在 10 mg/100 g 以下；含水量高、熱量低。雖然蘿蔔是很好的痛風食物，但不能治痛風。4. 茄果類蔬菜番茄、茄子、青椒。這些茄果類食物嘌呤含量通常在 15 mg/100 g 以下，也屬於低嘌呤食物。對於既有痛風又有糖尿病的朋友，番茄應該算一個「一箭雙鵰」的食物。番茄中的番茄紅素、番茄纖維素不僅有助於血糖穩定，還有一定的緩解糖尿病併發高血壓、視網膜病變，控制血脂的效果。5. 瓜類蔬菜冬瓜、絲瓜、黃瓜、南瓜等。這幾類蔬菜的嘌呤含量通常都在 15 mg/100 g 以下，屬於低嘌呤食物。冬瓜、黃瓜富含水分，熱量也很低，痛風的朋友可以放心吃。如果痛風的朋友同時患有糖尿病的話，在吃南瓜的時候，還是需要講究一些。因為南瓜既含有膳食纖維、南瓜多糖等降糖物質，同時也是一種中高升糖指數的食物。所以對於患糖尿病的，在選擇南瓜時，應少吃一部分主食，減少碳水化合物的攝入。6. 各種糧食大米、白面、小米、玉米等。大米的食物嘌呤含量通常在 20 mg/100 g 以下，屬於低嘌呤食物。而白面、小米、玉米的嘌呤含量更低。這些食物嘌呤含量低，對尿酸水平影響小。痛風的朋友在食用時，注意熱量攝入即可，不能光吃不動（小心長胖）。7. 淺色葉子菜大白菜、圓白菜、娃娃菜等。大家也看出來了吧，這幾種蔬菜經濟實惠，同時也是低嘌呤食物。放心吃吧~請關注微信公眾號：高尿酸指南（tongfeng911），可在線諮詢，幫你早日擺脫痛風危害。