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2017-07-25T20:27:27+00:00
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沒懷孕之前小蠻腰S碼的腰圍,完美!生孩子后肚子上不但有肉而且這坨肉變得鬆鬆垮垮真是不忍直視,慘不忍睹!難道我們以後的日子就得背著這坨松垮垮的肉生活嗎?生完孩子后,肚子上的肉肉會變鬆鬆垮垮懷孕除了造成子宮的肌肉拉長外,腹壁肌肉會被過度拉長和伸展。生產後,子宮本身的肌肉可以在短時間內收縮回來,但腹壁肌肉卻很難恢復,因為過度拉長的腹壁肌肉降低了肌肉彈性,導致腹部肌肉鬆弛,所以產後的媽媽都會出現一定程度的大肚腩。尤其是孕期胎兒過重的話,大部分相關的肌肉組織都被過度拉扯,身材走樣較為嚴重,自然就更不易恢復。鍛煉要循序漸進、科學減腹很多產後媽媽為了儘快恢復魔鬼身材,尤其是要儘快減去自己肚子上那團贅肉,一生完就開始了產後減肥。這種有意識是很好的事情,但產後瘦身需要進行多方面的配合,包括飲食,運動等等,需要循序漸進的進行,切勿急噪,要在保證身體健康、安全的前提下科學瘦身。那麼趕快跟著快樂孕育運動老師學習產後瘦肚子最有效的方法,一定可以幫你減掉煩人的肚腩,幫你瘦出性感迷人小蠻腰! 動作一:支撐抬腿練習丨分解動作手肘在肩的正下方支撐,胸腔打開;雙腿屈膝,小腿與地面平行,停留3-5個呼吸,為一組。丨練習時間順產3-4周,做一組。順產5-6周,做兩組。順產7-8周,做三組。動作二:雙腿開合練習丨分解動作手肘在肩的正下方支撐,胸腔打開;雙腿屈膝,小腿與地面平行,吸氣雙腿兩側分開;呼氣,雙腿向中間合攏,重複2-3次,為一組。丨練習時間順產3-4周,做一組。順產5-6周,做兩組。順產7-8周,做三組。動作三:側卧抬腿式丨分解動作身體右側卧,右腿放鬆彎曲;NO.2左膝屈膝,左腳尖點地;NO.3呼氣,左膝向前向下,左膝點地。丨練習時間適合產後所有時期。選擇安全的分娩球你以為親子球就是親子互動時才用的嗎?孕期 | 緩解身體不適分娩 | 加速產程減輕疼痛產後 | 瘦身提高啪啪啪質量親子 | 和寶寶互動發展大運動一球在手,美好孕期產後生活全有!這關乎你和寶寶兩個人的安全和健康!!必須選擇孕期專用的、安全性高的分娩球。猛戳下方二維碼,下單這款孕期專用,安全性高的分娩球吧!

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