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糖友血糖多少可以吃水果為了避免吃水果以後造成血糖異常升高，糖友要把握好吃水果的時機。只有當空腹血糖<7mmol/L，餐后2小時血糖<10mmol/L，且血糖穩定1周的情況下可以吃水果。糖友一天可以吃多少水果建議糖尿病患者選擇含糖量低的水果，以一天200-400g為宜。糖友什麼時間吃水果最合適糖友吃水果的時間最好是在兩餐之間，如上午的9-10點和下午的3-4點。進餐時間不規律者，也可選擇進食后2小時或下一次餐前1小時吃水果，這樣吃可以避免餐前低血糖出現飢餓癥狀而進食過多。另外，夜間容易發生低血糖的患者，可在睡前1-2小時進食水果，運動后也可選擇水果作為加餐，以防止低血糖的發生。適合糖友吃的水果糖友選擇水果主要依據含糖量、澱粉含量、血糖生成指數。這裡為大家列舉一部分，供參考：蘋果：蘋果每百克熱量為52千卡，每天宜食150~200克，蘋果含有豐富的鉻，能提高糖尿病人對胰島素的敏感性，蘋果酸可以穩定血糖，預防老年性糖尿病。梨：梨每百克熱量為44千卡，每餐宜食50克，梨的含糖量為9.69克，其中果糖佔6.92克，對餐后血糖影響較小。梨具有清熱瀉火、降壓、鎮靜的作用，但性寒，脾胃涼寒者應少食。 檸檬：含糖量低，不會引起血糖出現大的波動，每天宜食1/6個。山楂：山楂每百克熱量93千卡，每天宜食3－4個，含有黃酮類物質、胡蘿蔔素及大量維生素C等，可助消化、降血脂，防治糖尿病心腦血管併發症，（注意：山楂含有一定量的糖分，應少食）。桔子：桔子每百克熱量51千卡，每天宜食1-2 個，低熱量，不會導致血糖驟然升高。柚子：柚子每百克熱量41千卡，不超過80克/日，柚子汁中含有胰島素樣成分，可降低血糖、消除糖尿病，防治糖尿病併發症。橙子：橙子每百克熱量47千卡，每天宜食1/2個，熱量較低，但有一定量的糖分，多食會影響血糖。火龍果：火龍果每百克熱量51千卡，每天宜食1/2個，低脂肪、高纖維、低熱量的水果，能降血壓、降血脂，防便秘。注意掌握量，不多吃。奇異果：奇異果每百克熱量56千卡，每天宜食100-200克，可輔助降血糖。木瓜：木瓜每百克熱量27千卡，每天宜食1/4個，能分解蛋白質、糖類以及脂肪，有利於調節血糖。但過敏體質、胃寒者不宜多吃。雪蓮果：雪蓮果每百克熱量為17千卡，每天適食100克，具有清涼退火、清熱解毒、健胃整腸、軟化血管的保健作用。雖說雪蓮果甜度不高，但吃多了，果聚糖也會引起腹脹、腹瀉等不適，並非人人都適合。平日容易腹脹、腹瀉者應少吃。關注微信公眾號tnbtb88(糖尿病同伴)，進群學靠譜控糖技能