Zi 字媒體

主菜:切片水果吐司▼▼▼用料:吐司4片；優格250g；時令水果；早餐燕麥15g；做法: 1、需要準備吐司切片，水果，優格，早餐即食燕麥（我用的是卡樂比） 2、吐司+優格+香蕉。香蕉切片 3、吐司+優格+草莓。草莓去蒂洗凈縱切一分為二 4、吐司+優格+奇異果。奇異果挑選成熟的，去皮切片 5、吐司+優格+藍莓。藍莓用流動的水輕輕沖洗乾淨。表面撒少許糖粉 6、最後將剩餘優格倒入杯中，撒上燕麥 7、活力早餐，開啟繽紛的一天。澱粉類+蛋白質+穀物+維生素，好看也好吃，重點是快，不需要什麼廚藝哦。不如試試看。 8、小貼士：水果可以選擇時令水果，或者自己喜歡的水果。這4款水果搭配是比較普遍的搭配方式。 副菜:核桃黑米糊▼▼▼用料:黑米40克；糯米20克；核桃1小把；黑糖1小塊；黑豆漿900ml；做法: 1、黑米與糯米洗乾淨后，浸泡一夜。 2、黑豆漿提前用豆漿機煮好。 3、泡好的黑米、糯米、黑豆漿、黑糖一起放入豆漿機，按五穀健煮好即可。 4、小貼士：1、黑米和糯米的量也不用太精確，兩者搭配在一塊夠豆漿機的量杯一杯即可。2、黑糖我用的是古法黑糖，看起來一層層的像五花肉一樣，但真的跟小時候的味道一模一樣呢。3、要有花生，紅豆什麼的也可以提前泡好一塊加進去，營養就更豐富了。 5、喝一碗暖暖的「核桃黑米糊」，再搭配適當主食，即營養又飽肚，給一上午的工作學習帶來滿滿能量！ 本站部分內容均來自互聯網，如不慎侵害的您的相關權益，請留言告知，我們將儘快刪除，謝謝。