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1、功效：增強鈣質、清潤2、配料：大魚骨，選中段到尾，切件。紅蘿蔔+黃豆+雪耳3、做法：起鍋略煎魚骨，紅蘿蔔去皮切片略微爆炒，然後加水，滾十分鐘后換落湯煲去煲，加黃豆和雪耳。湯直接飲用，或用來煮麵煮粥。大骨湯1、功效：增強鈣質，健脾開胃2、配料：豬骨(最好選用蔗渣骨那幾塊，和賣豬肉的講人家就明白的了。不要用桶骨，肥。)+茨實+淮山+苡米3、如果用電子瓦撐，熬半天。最好一次買多些料，煲濃些，煲一大煲，然後買幾個小膠合分裝起來，放冰箱冷藏那格，凍成冰坨子，然後每天要用才拿出來解凍。那就不用每天煲。象牙絲燉雪梨1、功效：潤肺。2、配料：象牙絲(中藥鋪有買，有點貴，不過，效果很明顯)+雪梨3、做法：將雪梨切開兩半，中間挖空，將象牙絲放中間。隔水燉。喝水，也可連肉吃。米湯1、功效：清熱2、配料：大人煲粥，粥面濃濃的那層白漿。營養豐富，做法簡單。直接當水喝。3、小孩病中、病後、熱氣，都可以飲用。西湖牛肉粥1、功效：增強鈣、鐵、(動植物)蛋白質。開胃。2、配料：瘦牛肉+豆腐半塊3、做法：牛肉剁爛，用鹽和少量蚝油調味。豆腐切成約0.5*0.5的小塊。當爛飯或粥快煮好時，將牛肉和豆腐一起放入，稍微煮一會就可。牛肉和豆腐都是極易熟的東西。最後加芝麻油調味(小孩多吃芝麻油好，芝麻對眼睛很好。)。4、牛肉含豐富動物蛋白，豆腐含豐富植物蛋白，兩者混合一起非常好。甚至可以打一個雞蛋黃進去，就更誘人了。竹蔗馬蹄紅蘿蔔茅根水1、功效：清熱、降火、潤肺。遠沒有涼茶這麼涼，但很清潤。可常喝。2、做法：放在一起煲2小時即可。3、微甜，小孩可以直接當水喝。尤其適合那些不願意喝水的小孩。鮮味海鮮粥1、功效：增強鈣質、各種微量元素、開胃。鮮香誘人。耐不久吃一次。無胃口的小孩，可用這兩種鮮物的美味激發其胃口。2、配料：2小顆遙柱+蚝士干一個。3、做法：將蚝士切成小塊，將配料煲水至軟、出味。然後加入面或米即可。如果寶寶過得一歲，可以將軟爛的遙柱撈出來剁爛，放翻入去，一起吃用。蚝士就大人吃左它吧。高營養雞湯1、配料：雞腳四隻、雞腿一隻、淮山、茨實2、做法：將配料放入湯煲中，放約2湯碗水，煲濃。3、功效：雞腿肉煲的湯香味很特別，比光是用雞肉煲的湯味道要更香。加雞腳能有助於骨頭的軟化、營養融入湯中。大家煲骨頭湯，不妨都放一些雞腳，你會發現煲出來的湯特別濃、骨頭也很容易熬爛。好幫手--白醋大家都經常煲各種各樣的骨頭湯。如果在最後起鍋前，加幾滴白醋更好。蘋果瘦肉無花果煲雪耳功效：潤喉、酸甜可口，開胃。小孩可常喝，當水喝都很好。材料：蘋果三隻、削皮切塊。瘦肉五六文。無花果2個。雪耳1個。做法：用湯煲煲2小時左右。番茄魚肉粥(面)功效：蛋白質豐富、營養搭配均衡、酸甜可口材料：選用大魚魚腩肉(大魚的肉比較滑，皖魚的肉比較粗。而且，跟賣魚的說，只要魚腩肉不要魚肉，他就會只切魚腩給你。魚腩只有幾條大骨，在剃骨時非常方便，不怕有細骨)、番茄半個做法：魚肉洗凈，放兩片姜、油和少許鹽，隔水蒸熟。剃骨取肉。番茄切掉中間的籽、切丁、剁細。在粥或面快好的時候，把兩個輔料一起放下去略微煮熟即可。因為魚肉已經熟了，番茄又很容易熟，而且煮久了的話營養會流失。加麻油和鹽調味。谷芽麥芽煲山楂功效：健脾、開胃、消滯材料：到中藥房買山楂，告訴他你的小孩有多大，人家就會執相應的分量了。做法：煲水喝。可常喝。蝦皮蒸水蛋功效：富含鈣質和蛋白質材料：蝦皮、雞蛋做法：蝦皮做好一個一個把頭和尾巴去掉，同時把一些雜質去掉。可用牙籤或尖的東西一個一個弄，很軟的，牙籤一壓蝦頭就掉了。這是很細緻的功夫活，因為蝦皮實在太小了。但蝦皮是最富含鈣質的食品。還是值得媽媽為小孩去辛苦一把的。清理乾淨后的蝦皮略洗乾淨，連同雞蛋一起蒸水蛋吃。花椰菜牛肉粥(面)功效：富含鐵質、動物蛋白質、鈣做法：花椰菜，只選綠色花的部分，花徑不要(硬)。用刀剁爛。牛肉剁爛，加油煙調味。花椰菜煮的時間稍微長些，可以比牛肉放得早。做法參見六、西湖牛肉粥。奶白魚尾湯功效：增強鈣質、鮮甜醒胃、富含蛋白質材料：大魚尾一條+紅蘿蔔半個做法：紅蘿蔔切成細塊。魚尾洗凈，起鍋落油略煎，加紅蘿蔔略炒，然後直接加白開水，大火滾20分鐘。隔渣飲用。魚尾略煎后滾出來的湯是奶白色的，非常誘人，加紅蘿蔔后湯更加鮮甜。寶寶必定喜歡。但一定要用「厘仔」隔渣，不然會有殘留的魚骨的。