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春分2017年3月20日《月令七十二候集解》曰：「二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之分。秋同義。」《春秋繁露·陰陽出入上下篇》說：「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」這一天太陽直射地球赤道，南北半球季節相反，北半球是春分，南半球就是秋分。《素問·至真要大論》曰：「謹察陰陽所在而調之，以平為期。」由於春分節氣平分了晝夜寒暑，人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。這一點無論在精神、飲食、起居等方面的調攝上，還是在自我保健和藥物的使用上都是至關重要的。春分導引春分節氣時，在每日凌晨1點至5點，兩臂在胸前水平伸出，兩掌相對，轉頭向左後方看，同時吸氣，兩臂盡量向前伸出，使頭與手臂形成前後爭力，放鬆，呼氣。轉頭向右側，重複動作，左右各42 次。結束后，恢復正坐，叩齒36次，吐納六字訣各6次，漱咽9次。此導引法主要調理胸背部經絡受損或蘊結邪氣所引起的病症，如牙齒痛，頭腫，身體寒戰，頭面腫熱，耳聾耳鳴，耳後、肩背及上肢、肘部等疼痛，寒氣客於肌膚引起的皮膚髮硬不適，以及痰氣引起的呼吸不暢，皮膚瘙癢等。導引說明此導引法練習時，用兩手臂盡量前伸，帶動身體略前傾，使胸廓產生內向擠壓的感覺，此時可吸氣，至極致後放松呼氣，同時身體恢復至中正。今人用於保健可不拘於練習時間。導引原文行功每日丑寅時，伸手回頭，左右挽引，各六七度，叩齒六六，吐納漱咽三三。治病胸臆肩背經絡，虛勞邪毒，齒痛、頸腫、寒慄、熱腫、耳聾耳鳴，耳後、肩臑、肘臂、外背痛，氣滿、皮膚殼殼然堅而不痛，或痰氣，皮膚瘙癢。中醫導引法的基礎知識和基本技能，包括導引法的起源、發展簡史、基本理論、常用手型、步型，重點介紹八段錦、二十四節氣導引養生法、六字決等的操作方法及原理，並簡要介紹峨眉十二庄、易筋經、五禽戲等導引法，便於讀者掌握中醫導引法的全貌。主編：代金剛代金剛，中醫科學院醫學博士、中醫師，中央電視台健康之路特約專家，2015健康年度風尚人物，全國心繫系列活動組委會專家委員會委員，首屆援助非洲中醫志願者，國家級社會體育指導員。長期為《家庭中醫藥》等雜誌撰稿。購買本書即可享受隨書附贈的網路增值服務——代金剛博士最新導引教學視頻，包括八段錦、二十四節氣導引養生法、六字訣、五禽戲、健心健康操的獨家完整教學視頻。全店滿88元包郵~廣告國家中醫藥管理局 主管中醫科學院中藥研究所 主辦中醫藥知識 健康養生資訊零售價：RMB12元 郵發代號：82-654文章版權歸《家庭中醫藥》雜誌所有，轉載、摘錄請註明出處。部分圖片源自網路，版權歸原作者所有。所載方葯請在醫師指導下使用。本文作者：謝青雲本文編輯：桔梗投稿郵箱：jtzyy@126.com