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俯卧撐是體能訓練的必練項目之一，如果能一次性做50個，那體能真的是爆炸強了，但事實上真的有人能一次性做50個嗎？估計很少，而且大部分都在吹牛皮！我們先來看看一個俯卧撐吉尼斯世界紀錄。這位印度小伙在眾人注視下分鐘內做了90個俯卧撐，這已經是世界極限數字了，當然之前也有很多俯卧撐記錄，比如有位小伙做1分鐘110個俯卧撐。但那都是不標準的俯卧撐，這位印度小伙做的是最標準的俯卧撐！俯卧撐到後面，真的快力竭了，但印度小伙也堅持將最後幾個俯卧撐練標準了。應該這樣說所有的俯卧撐世界紀錄，這位印度小伙獲獎是實至名歸的！再來看看那位世界用時最短的1000個俯卧撐的世界紀錄，你就會感覺差距了！練俯卧撐都沒有將雙臂伸直，真是看的人捉急，那這記錄有含金量嗎？一點都沒有！不過筆者也是吹牛者之一，感覺自己分分鐘做50個俯卧撐不在話下。然後前不久嘗試了一下標準的俯卧撐，可沒想到做到30個這胸大肌就感覺在燃燒了，再也堅持不下去了，更別提像印度小伙一樣握拳式俯卧撐了，所以的確我也是吹了牛皮。。。正確的標準俯卧撐，應該下降到與地面約一拳的距離，上升到手臂自然伸直不可鎖死。筆者以前會練300個俯卧撐，前天只練了200個標準的俯卧撐，卻感覺泵感更足，對胸肌刺激效果更棒！所以建議各位練習俯卧撐，一定要將姿勢做的標準一些，雖然可能數量少了，但效果卻更佳！不過你要是想知道俯卧撐有沒有效果？其實已經有很多國外網紅都實踐過了，若是連續做30天的俯卧撐，最起碼你的胸肌會有一些增長，而且如果俯卧撐做的夠標準，其實對腹肌也是一種刺激。不過俯卧撐練胸肌，總會有個瓶頸，若到達這個瓶頸，胸肌的增長就會慢了許多，此時各位可以去健身玩兒健身器械了！