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濕氣一來當然是很嚴重的了，對於女人來說，影響尤其的大。比如長痘痘、痤瘡、臉上髮油、人沒有精神，還有下陰瘙癢這些，都是女人最不願意看到的，都說「十女九濕」，女人身體虛弱，就很容易染上濕氣，所以女性朋友一定要注意了。5個信號說明你體內濕氣重，快來看看吧！★觀舌頭與面色如果您在照鏡子時發現自己舌苔厚膩，或者舌體胖大、舌邊有齒痕，那就基本可以確定為脾濕。健康者的舌象一般較為紅潤，舌面的舌苔薄白而清凈，乾濕適中，不滑不燥。在日常生活中，我們應該養成定期觀察自己舌象的習慣，對照一些中醫舌診的圖片，您會在鏡子里發現自己健康問題的「蛛絲馬跡」。有些脾濕嚴重的人，會感覺口內黏膩，面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮腫或有下眼袋。★大便不成形一般來說，正常的大便是像香蕉一樣軟硬適度的條形，而如果像熟得過度的香蕉一樣軟爛、黏膩，則是脾濕的表現。另外，可以觀察一下大便是否很容易粘在馬桶上，一箱水還衝不幹凈，如果是這樣的話，說明您的濕氣很重。體內濕氣過重時，小便往往表現為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快;有些女性則表現為白帶量多。★刷牙時噁心吃飯沒食慾很多人說自己一刷牙就噁心，要嘔吐，嗓子里總像堵著什麼，想吐又吐不幹凈。其實，這也是濕氣重的一種表現。另外，到該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃，吃一點食物就感覺胃裡脹脹的，在吃飯的過程中有隱隱的噁心感，好像吃下去的食物在往上頂，這也是脾濕的一種表現。★起床后小腿肚發酸濕氣重的人起床後會感覺小腿肚發酸、發沉，還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，更嚴重者會出現下肢水腫等問題。★精神狀態不佳濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，長呼一口氣才會感覺舒服，身體特別疲乏，懶得活動，活動時關節發緊，不靈活，有頭昏腦漲之感，易睏倦，有時記憶力減退，其實這一點不難解釋，古人說「脾氣一虛，肺氣先絕」，說明脾與肺的功能相互關聯、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現精神狀態不佳的表現。下面幾個有效幫助身體排出濕氣：【改善建議-1】：拔罐是中醫傳統的治療方法之一，可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質的功效，能有效祛除體內濕邪，而且操作相對比較方便，在家中就可完成。內濕體質如果不科學飲食，經常暴飲暴食，還喜歡吃過甜、過辣的食物，長此以往，就容易引起「水濕內停」，導致體內濕氣過重，造成內濕體質。【改善建議-2】：內濕體質的人群，可以通過中藥來調理身體，多喝蒲公英茶，蒲公英，味甘、微苦、入肝膽經。清熱解毒、利尿散結，被成為「尿床草」，其利尿祛水效果好，可幫助人體排出更多的水分！並且還可以排肝毒，保肝護肝！亦可清熱去火，抗菌消炎，有廣譜殺菌效果，被稱為「天然的抗生素」。推薦：蒲公英馬齒莧茶配方：蒲公英根1g、薏苡仁1g、赤小豆0.7g、馬齒莧0.5g、芡實0.2g、綠茶0.2g、淡竹葉0.2g、槐花0.2g蒲公英用來治濕是最為適宜的，《本草綱目》中說：「蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。」蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。薏仁入脾，可以健脾除濕，味甘淡，滲利即利水滲濕，像疏通水道一樣將水排走。赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。馬齒莧味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒，利水去濕，散血消腫，除塵殺菌，消炎止痛，止血涼血。芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有「補而不峻」、「防燥不膩」的優勢。其補腎效果強於山藥，祛濕效果優於紅小豆，鎮靜效果強過蓮子，是難得的補益佳品。【改善建議-3】：勤運動按時睡覺體內濕氣重一定不能懶，越懶體內的濕氣越重。所以要勤運動。通過運動來促進體內的新陳代謝，排出體內的濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，可以加速血液循環。我們的身體在睡覺的時候會自己調整，晚上12點左右身體的機能會把體內多餘的水分通過腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會濕氣重。