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幾乎所有的媽媽在生完孩子后體重都會上升很多，那麼想要減掉這些多餘的贅肉和體重不是那麼容易的事，但是各位一定要記住，耐心是很重要的，畢竟你們是花了九個月的時間增加起來的，所以想要健康的瘦身一定要做好打持久戰的準備哦。1、食用「超級食物」當我們成為一個新媽媽之後，我們的身體需要大量的營養。了解如何選擇正確的食物，補充我們所需要的各種營養物質和熱量是非常重要的。魚是這些「超級食品」之一，因為它們含有豐富的DHA ，以及重要的ω- 3脂肪酸，可以幫助我們的新生兒擁有健康的大腦和神經系統。DHA的最佳來源是冷水魚類，如鮭魚、沙丁魚和鮪魚。(堅持食用罐裝鮪魚，因為長鰭鮪魚往往含有高汞。)牛奶和優格也是超級食物，因為他們是高鈣含量食品，我們需要保持自己以及孩子能夠骨骼強壯。另外也不要忘了補充蛋白質，瘦肉、雞肉、豆類，它們也是蛋白質和纖維的主要來源。2、哺乳母乳餵養是否一定可以幫助我們減肥仍然沒有一個確切的定論。然而一些研究發現，母乳餵養完全可以幫助我們更快的恢復到先前的體型，而其他不採用母乳餵養的人，減肥的進程可能會略有延遲。但是可以肯定的是，母乳餵養有利於提高寶寶的免疫力，並可以消耗我們攝入的熱量。3、喝水多喝水，這樣不僅可以阻止我們脫水，減少我們吃別的東西，還可以加快我們的新陳代謝。由於每天喝水的量尚沒有一個確定指數，所以我們建議根據尿液的顏色和頻率作為指南。如果我們喝了足夠的液體，尿液應該是比較清澈的，大約每三到四個小時就去一次衛生間。想了解更多的瑜伽健身教學 科學飲食 瘦身減肥小妙招，