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長期吸煙危害大，嚴重可致肺癌大量的研究表明，捲煙中至少含有69種致癌物質，煙草煙霧中含有7000餘種化學成分，其中主要有一氧化碳、尼古丁、焦油、苯丙比、放射性物質、刺激性化合物及砷、汞、錫、鎳等多種重金屬元素，它們具有很強的刺激作用和致癌作用。吸煙會導致肺癌！香煙中含有4000多種有毒物質，長期吸煙在肺中累積會導致肺癌。此外，吸煙會導致結腸癌、導致血壓升高、慢性咽炎、記憶力下降、胃黏膜受損、陽痿疲軟，影響性生活......長期吸煙的危害無需過多重複。在抽煙者停止吸煙后，這些粒子仍能停留在空氣中數小時，可被其他非吸煙人士吸進體內，亦可能和氡氣的衰變產物混合一起，對人體健康造成更大的傷害。煙癮大，戒煙難，這樣做可以將吸煙的危害降到50%1、我們在吸煙的時候可以帶上一個煙嘴，煙嘴的過濾是有很大的作用，它可以過濾大部分的尼古丁和焦油。2、吸煙的時候剛點著的前幾口直接吐出來，開始煙葉燃燒不充分會有很多的雜質。抽到三分之二的時候就應該扔掉，後面一點會加重對身體的危害，也可以減少抽煙量。3、飯後、早上剛起床或者同房之後不要立馬吸煙，雖然這時吸煙感覺很過癮但是對人體的危害是平時的好幾倍。4、吃飯喝酒的時候少抽煙，因為煙里的致癌物會從嘴裡被送到肚裡，然後再到血液里。5、人們常說：「吸煙等於慢性自殺」一點都不假。盡量的少抽煙，減少抽煙量從而減少對身體的危害。6、勤漱口、刷牙，吸煙對口腔危害也是十分嚴重，我們可以經常漱口刷牙保持口腔清潔，同時可以清除吸煙殘留物。7、吸煙多的人建議日常多喝茶。綠茶中的茶多酚，維生素C、咖啡鹼等元素可以對煙毒起到分解作用，具有很好的潤肺解毒效果。除了綠茶，還可以用黑苦蕎泡水，喝完茶后，還可以將苦蕎嚼食，來緩解吸煙對肺的傷害。此外，苦蕎中還有一種療效成分——維生素E，它具有較強的抗氧化作用，可抑制和消除人體內過剩的自由基，活化巨噬細胞，增強人體免疫機能，降低長期吸煙對肺部和咽喉等部位的傷害，煙民應該多喝。苦蕎以黑苦蕎質最優，已經無需強調。還可以喝點桂花茶：桂花茶是溫和的，不會上火，可以去口臭、排毒、止咳化痰，桂花茶的香氣濃郁，可以清理腸胃，適合吸煙的人飲用。最後，吸煙有害健康，早日戒煙；珍愛生命，遠離二手煙！