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一、春季瘦身的三款食譜食譜一晨起飲水一杯，約300毫升。早餐：粗糧粥100g，瘦肉餡包子100g。早午間：水果一個。午餐：米飯100g，去皮雞肉100g，菌類100g，蔬菜兩種各100g。午晚間：水果一個。晚餐：米飯100g，去皮海產品100g，豆製品100g，蔬菜100g。睡前：脫脂鮮奶250毫升。食譜二晨起飲水一杯，約300毫升。早餐：鮮奶400毫升，全麥麵包100g。早午間：水果一個。午餐：米飯100g，瘦牛肉100g，菌類100g，蔬菜兩種各100g。午晚間：水果一個。晚餐：米飯100g，去皮海產品100g，海帶100g，蔬菜100g。睡前：豆漿250毫升。食譜三晨起飲水一杯，約300毫升。早餐：鮮奶400毫升，雞蛋一個，主食100g。早午間：水果一個。午餐：米飯100g，畜禽肝100g，海帶100g，蔬菜兩種各100g。午晚間：水果一個。睡前：脫脂鮮奶250毫升。二、產後媽咪春季瘦身注意事項1、三種食譜應交替進行，對未註明具體名稱的食品科自行搭配，但數量要控制住。2、一天之中最好是兩種不同的水果。3、每天飲水8-10杯，約兩三升。4、烹飪時以蒸煮為宜，每天食用的油脂最好不超過50g。5、少放醬油、鹽等調味品，可適度加醋。6、晚餐主食適度減少為好。