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人人都想擁有一口潔白而堅固的牙齒，但大多數人總是因為這樣或那樣的原因去看牙科，比如蛀牙、如果牙齒髮黃……，牙齒不好，跟人交流的時候都會感覺缺乏一點自信。我們日常吃的一些食物是可以幫助我們清潔口腔美白牙齒的。無糖口香糖：無糖口香糖，可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。水：適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，藉機作怪而損害牙齒。綠茶：綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果；茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時可除去難聞口氣。香蕉：熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等癥狀。草莓：草莓中含有的蘋果酸可以作為一種收斂劑，清除牙齒表面的污點。當與發酵粉混合時，它就成為一種天然的牙齒清潔劑，可以去除咖啡、紅酒和可樂在牙齒表面留下的污漬。芹菜：纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。洋蔥：洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。海帶：海帶能夠吸附色素，不僅不把色素留給牙齒，還能把牙齒表面及淺層的色素從牙齒上帶走，幫助牙齒恢復潔白。乳酪：鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；經常食用能增加齒面鈣質，有助於強化及重建琺琅質，使牙齒更為堅固。芥末：芥末，內含isothiocyanates成分可以抑製造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。