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為什麼跟多胖寶寶們減肥不能夠成功呢？中醫上說：減肥其實是一個「一破一立」的過程，在目前的減肥上看，90%的瘦身減肥都是做到了「一破」但沒有形成「一立」的過程。」破「的定義：減肥前的身體，無論是胖是瘦，都有自己的一種平衡，如果不打破這種平衡，身體就很難瘦下去。「立」，即減肥后應該建立起一種新的平衡。」破「很容易做到，可是卻極少數的人在意後面的」立「 所以減肥瘦身一直成功不了。錯誤的減肥還有一個危害，相信大家看到過很多通過節食等等，不出一年，他們的身體出現了反彈，所以一直都是在減肥的路上。數據顯示，當體重減少10%的時候，一定要把這種狀態維持在一年。如何才能做到減肥成功，不反彈保持5年之久？只有養成良好的正確的飲食習慣和運動習慣才行，正確的飲食習慣和運動習慣才是防止反彈的最好方法。增強身體對好習慣的記憶能力，並把壞習慣拒之門外，才是防止反彈現象發生的正道。任何的減肥方法，都離不開飲食和運動，二者對於減肥的重要性，飲食結構的調整佔比70%，運動才佔30%。瘦身過程我們首先要健康，科學的飲食，改變以前暴飲暴食的壞習慣。「管住嘴，邁開腿」本是相輔相成，但很多人把力氣花費在了運動上。而運動減肥也是有學問的，想要有效，健康，穩定的減肥，還要對健身運動有更多的科學了解。