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腰間盤突出是一種骨科常見的疾病，該病對患者的影響是不可忽視的，生活中患有疾病嚴重影響我們的健康，所以對於疾病我們要注意，對疾病多進行了解，有效避免疾病給我們帶來的危害，做好疾病日常的預防對我們自身也有很大幫助，那麼日常有效理療腰間盤突出的方法有哪些呢? 腰椎間盤突出的鍛煉方法之仰卧，兩腿伸直輪流抬起，動作輕鬆稍快，以不引起疼痛為度，連做8-10次。 仰卧、屈膝、大腿貼腹，兩手抱膝、腰背貼床，使腰肌和下背部肌肉放鬆，然後分開兩手，兩腿伸直，連做3-5次。 仰卧起坐，若起坐動作困難，可用兩手扶床協助，坐起後身體不可前屈，連做3-5次。這是腰椎間盤突出的鍛煉方法之一。 中醫認為，腰椎間盤突出症的發生與外傷、感受風寒濕邪、勞損等因素有關。主要根據其疾病表現不同進行中醫辨證，分別根據補益肝腎、活血通絡、溫經散寒、祛風除濕等中醫進行遣方選葯。臨床上普遍都是採用正骨 膏，它可以舒筋活絡、強筋壯骨，使椎間盤養分吸收，彈性增強，最終達到消除癥狀，解決疼痛，徹底康復，還不易複發。 除此之外，我們在日常的生活中還需要注意鍛煉，勞逸結合，改變不良的生活習慣，比如抽煙喝酒，注意平時的坐姿挺直腰板。尤其是工作在辦公室的白領，長期使用電腦，切勿久坐，可以多起來活動一下，來回走動。注意飲食均衡營養，避免體重過重，導致的脊柱受力過大。