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相信每一位父母都希望自己的寶寶擁有健康的身體和高高的個頭，但是由於遺傳因素或後天營養不足的影響，有一些寶寶的身高總比同齡人要矮一些。有些寶爸寶媽也因此特意給孩子搭配飲食，吃鈣片補鈣等，但效果也是不盡人意。其實，孩子的成長發育是有跡可循的，父母只要選對了時機，做一些適當的輔助，就能夠起到事半功倍的效果。只是有些跡象並不那麼明顯，不留心觀察的話，並不容易發現。當你發現有以下幾種跡象出現，就說明寶寶要開始長高了。1. 飯量突然變大爸爸媽媽們如果發現寶寶的飯量突然之間開始猛增，胃口也變得特別好，經常剛吃飽沒一會就又餓了，總是跟媽媽要吃的，這就說明孩子要開始長個了。這時候媽媽要注意寶寶的飲食搭配，多給寶寶添加一些富含蛋白質和鈣的食物，比如雞蛋、肉類、牛奶等，同時要多吃蔬菜水果，補充維生素，保證營養的均衡搭配，才能促進寶寶骨骼發育。2. 鞋子更換頻繁一般情況下，孩子都是先長腳，再長個子。如果媽媽們發現寶寶近一段時間腳丫長得特別快，剛買的新鞋子沒過多久就穿不下了，經常需要更換新的鞋子，這也說明寶寶要開始長高了。有的媽媽注意不到寶寶的這一變化，當寶寶說鞋子太小的時候，媽媽認為鞋子剛買不久，不可能這麼快就變小，是孩子想要新鞋故意這麼說的，並沒有理會。需要提醒的是：穿尺碼不合適的鞋子會嚴重影響寶寶的腳部發育，建議媽媽們要多多留心觀察，發現不合適要及時給寶寶更換。3. 睡覺時突然抽搐、踢腿許多家長應該都見過這種情況，也都親身經歷過，就是孩子在睡覺的時候，突然抽搐了一下，或者踢了一下腿，這時候寶寶很有可能是做夢摔了一跤，或者下樓梯踩空了，身體出現的應激反應。出現這種情況，是因為寶寶在睡眠時，腦垂體會分泌大量的生長激素，促進骨骼的生長，說明寶寶個子要長高了。4. 腿疼、膝蓋疼寶寶腿疼多發生在睡前，也就是晚上十點左右，因為這時候是人體骨骼生長最快的時候，比白天要快好幾倍。這時候寶寶的腿部，特別是膝蓋，會感到類似於風濕一樣的疼痛，也可能會出現刺痛、灼痛、酸痛等情況，腿部肌肉也會出現痙攣和疼痛，這種情況通常不會持續很久，父母們不必過於緊張。這種情況也叫做"生長痛"，是由於骨骼發育過快，肌肉與肌腱的生長跟不上節奏所導致的，是孩子要長高的跡象。發現這些成長跡象后，應該怎樣幫助孩子長高？均衡飲食：這一時期要多給孩子吃富含鈣質的食物，同時，蛋白質和維生素的補充也必不可少，肉類、蔬菜、水果和主食要合理搭配，保證營養均衡。保證充足的睡眠：因為生長激素主要是在睡眠時分泌，尤其是晚上十點之後，所以最好讓寶寶在十點之前入睡，每天保證至少8小時睡眠。適當的戶外運動：多讓孩子去戶外運動一下，晒晒太陽，可以促進鈣的吸收，幫助寶寶骨骼發育；當然也要注意避免過於激烈的運動，以免不慎受傷。