Zi 字媒體

2017-07-25T20:27:27+00:00

我不想去健身房健身，可以鍛煉腹肌嗎？答案肯定是行的呀！下面9個動作，送給任性的你，徒手鍛煉腹肌！1.左右交替摸腳踝20次2.上體不落地雙手摸腳尖20次3.曲腿卷腹20次4.盡量用手摸到腳面或者腳脖20次5.坐立收腿兩頭起20次6.盡量用膝蓋去碰到小臂20次7.髖關節部位量力而為頂上去兩邊各15次8.你家地板夠滑才能做- -！20次9.收尾動作力竭鍛煉腹肌就是這麼簡單的啦，別光看，要練練練啊！