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文章導讀 很多人都有減肥的夢想，想要減肥成功的話，飲食結構的調整是重中之重，今天為大家推薦一道具有減肥作用的美食，那就是把紅豆、薏米、山楂以及紅棗等搭配做成美食來吃？ 一、紅豆山楂瘦身粥 材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚。 做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。 溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛。 食用方法：做好后，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。 注意：要趁熱時吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。 瘦身原理：紅豆，綠豆都是排毒聖品，並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發揮。 二、紅豆薏米綠豆紅棗山楂，用它們來做一碗減肥湯 相信這五樣食物減肥的姑娘們都很熟悉，它們對於肥胖的功效也不多說了，學會用它們來做減肥湯替換平時的主食，相信很快就會看到成效。 減肥湯做法步驟： 1.紅豆100克，洗凈后浸泡在清水中一至三小時。 2.綠豆100克，洗凈后混入紅豆中一起浸泡。 3.薏米，又叫米仁，50克洗凈后混入紅綠豆中一起浸泡。 4.山楂30克清洗一下備用。 5.紅棗10枚洗凈備用。 6.鍋里放水1000ml燒滾后，倒入所有材料一起煮至沸騰后，轉中小火煲20分鐘，紅綠豆及薏米軟爛即可。關火前加入適量的木糖酵提味。分出數份盛於碗內，最好是趁熱吃，一次吃不完的，包好保鮮膜置於冰箱冷藏，食用前需要重新加熱。 7.紅豆綠豆和薏米山楂，都有祛濕吸脂減肥的功效，而紅棗具有補氣益中滋養作用，因此，這幾種食材混搭后產生的作用是明顯的，長期食用，面色紅潤而又能達到減肥效果。還等什麼呢？便宜又好吃的減肥養生湯，趕緊做起來！ 三、推薦減肥日程安排 1.每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋)，攪拌均勻后喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃，加速胃腸的蠕動，將體內的毒素更快更完全的排除。早飯就是上面那個瘦身粥。 2.上午基本不吃任何零食，如果實在肚子餓，或者太讒的時候，可以在10點左右喝一小杯優格，注意，只能是優格或者脫脂牛奶，其他一切誘惑都要堅決拒絕。同時保證一下午的時光不吃任何零食。 3.晚上也只是吃上面那個減肥湯，並且保證在7點之前吃完，吃完后睡覺前也絕不吃任何東西。