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每晚到了睡覺時間，你在做什麼？看手機？看書？還是想著沒有完成的工作？睡覺這件事讓你有什麼感覺？讓你覺得是放鬆是享受，還是耽誤時間的負擔？ 我們幾乎所有的人都有過失眠，不想睡和不想起來的經歷。雖然大家失眠的原因各有不同，但總結起來都和失去戀情、職場壓力、失去親人、找不到自己的人生方向，生活發生重大變故、升學考試等因素有關。這些外在發生的事件帶來了壓力，然後產生了失眠的這個現象。 睡眠狀態透露了我們的身心狀態 失眠來自我們內心緊抓不放的控制感，我們不願意接受白天生活里發生的事情，或者把白天所發生的事情都壓在了心理，我們的情緒不能被看見和表達，而在心理形成了心結，是這些心結在控制著我們的睡眠品質。 —— 睡不著的人群 —— Cally 是一名資深的學者講師，被邀請在一個學術會上演講，為了讓自己的演講被大家認同，她花了很多時間準備各種資料和做PPT，到了晚上睡在床上還在想PPT上的內容，第二天又換一個，到了夜晚還是不滿意，每晚這樣循環了一個月，她的頭皮緊繃，腦子混亂，身體緊張。 這種焦慮感幾乎讓她想要放棄去演講，她看到自己害怕評判的恐懼來自深深的自卑感，她試著和自卑感連接，眼淚盡情的流，她才發現她對自己的高要求，都是想要在這次演講中獲得成功。 於是她在睡前都和這種自卑感連接，接納自卑的感覺，那些晚上她居然睡得很好。後來她的演講也在輕鬆自如中結束，那一次演講體驗帶給她很大的成長和收穫。 失眠是焦慮呈現的結果，去看到造成這個結果的原因，探索是什麼讓自己焦慮，通常焦慮的後面隱藏著很深的自卑感，因為自卑感的推動才有極度想要成功的慾望，希望用成功去除自卑感，這是因為工作而造成失眠的原因之一。 —— 不想睡的人群 —— 手機一族在晚上睡覺前總拿著手機不停的刷著APP，但腦子卻是麻木的，身體已經處在非常疲憊的狀態下，並且通過眼睛酸澀、頭皮緊繃、身體無力的方式在傳遞著需要睡覺的信息，但還是不想睡覺。 其實，這個時候我們並沒有真正在閱讀文章，在潛意識好像只是在等著時間流逝，不想要結束這一天，覺得睡覺會錯過什麼，腦子裡要麼在思考要麼在回憶，這種錯覺讓我們以為和自己在一起，但其實是被想法騙了，一直在頭腦的想法和回憶里並不是和自己在一起，是和未來和過去的記憶在一起，真正的和自己在一起是和呼吸、身體的感覺和感官的運作在一起。 在不想睡的心理原因中，有一種和童年記憶有關，有些人在小時候因為頑皮做錯了事，或者耽誤了做作業，父母可能說過今晚不許睡覺，或者必須要在睡前做完作業等，讓睡覺這件事沒有在童年留下美好的記憶。 —— 不想起床的人群 —— 不想起床人群很可能沒有失眠和不想睡的問題，他們能睡很久，晚上卻被各種夢境圍繞著，整夜整夜的做夢，到了早上就像根本沒有睡過一樣，眉頭緊鎖、身體僵硬無力，醒來就在起床和賴床之間掙扎著，拖到最後一刻才起床。 這類人是在當下沒有找到自己的人生方向，沒有讓自己有激情的事情召喚起床，床是讓我們覺得安全的地方，賴床的人是不想要面對外在的競爭和物質世界，更怕面對自己的處境。 如果是這個原因在每天醒來時觀察你的身體，你的身體是充滿能量的嗎？ 把注意力放到心的部位，問問心想不想起床，通常這時心會告訴我們真實的感覺，我們就能從心開始調整。 如果我們不喜歡所做的工作時，我們去探索是因為事情的本身，還是圍繞在事情的人際關係，把專註力放到你想要做的事情上。 從睡覺這件事中去發現我們的潛意識隱藏了什麼，去觀照它、療愈它，照顧它，讓好的睡眠幫助我們活出生命的能量，享受晨曦和夜晚的交替。 作者：魏相相 這裡是新北方，用新聞力量關注民生。