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現如今腸胃不好的人還是蠻多的，但是很多人不知道腸胃不好平時該怎麼護理怎麼吃飯飲食調理，其實還是有一定的方法和要求的，很多腸胃不好的人看到美食誘惑走不動，但是再好吃的食物也要控制自己，而如果經常便秘、腹瀉的話，如果經常胃疼的話，也需要好好地調理下腸道。想讓腸道更健康?試試這些方法和飲食吧：1、補充水分每天都應該攝入1.5~1.7升水，最好每天起床后喝一杯溫開水。這樣能促進胃腸蠕動，增加大腸的保水性，減少便秘的機會。2、調理腸道菌群很多人認為多喝一些含益生菌的優格就能補充益生菌了，其實不然，這些優格中的益生菌微乎其微，要想促進消化調理腸道，可以補充一些益生菌製劑如奘 靈益生飲，能幫助你改善腸道菌群狀況。但要想這些補進去的有益菌能穩定持久，還是要奘 靈水蘇糖來幫忙，它能快速增殖胃腸道有益菌群，調節腸道菌群平衡和腸胃內環境，調理胃腸道功能。3、調整吃飯時間規定固定的吃飯時間，盡量避免吃夜宵，尤其不要在晚上11、12點鐘或睡前2小時內進食。睡前進食會加重胃腸負擔的，腸胃蠕動力會減弱。4、注意飲食調整多吃一些溫和類的水果，如蘋果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大棗、板栗、胡桃等。作者：康教授說健康； 微信號： kjssjk999 < 歡迎交流、諮詢、留言>