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概述：在夏季的時候，人們的皮膚是需要補水的，無論是愛美的男性，還有女性的，如果人們在夏季吃食物補水的時候，人們可以多吃一些黃瓜這種水果的，黃瓜這種水果的水分含量是最高的，黃瓜的含水量大約是96.7%的，在炎熱的夏季，多吃黃瓜，不但可以補充維生素，還可以適量補充人體所流失的水分，對於皮膚的水嫩來說特別有幫助的。步驟/方法：在夏季的時候，如果人們不喜歡吃黃瓜的話，也可以吃一些生菜這種蔬菜的，生菜這種蔬菜的含水分含量是95.6%的，而且生菜這種蔬菜是一種高纖蔬菜，可以補水，也可以適當促進人們身體排便的。芹菜這種蔬菜的含水量是95.4%，芹菜的能量是很低的，而且在生活當中，人們吃芹菜的時候可以補充身體所缺的水分，還可以抑制人們身體當中的食慾，對於減肥的女性來說是一個福音的。水蘿蔔這種蔬菜的含水量是95.3%的，水蘿蔔這種食物含水量比較高，而且它甜辣的口味兒也是很爽口的，西紅柿這種蔬菜的含水量是94.5%的，如果與葡萄一起吃的話，補水效果還是很好的。注意事項：青椒這種蔬菜的含水量是93.9%的，而且青椒這種蔬菜還有著一定的抗氧化成分的，吃著是比較健康有營養的，在生活當中，適量選擇一些補水的蔬菜，對於身體來說有著營養的。