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攻略一早餐 香蕉2根、低脂牛奶1杯 午餐 地瓜1個、玄米飯糰1個、沙拉滿滿1碟 晚餐 雞胸肉100g、香蕉1根、低脂牛奶或溫水1杯、沙拉1碟 早餐 香蕉(適中大小)1-2根、低脂牛奶1杯 午餐晚餐 香蕉(適中大小)1-2根、低脂牛奶2杯 香蕉減肥法3天瘦6斤：減肥小貼士1、進行時間一定要短 香蕉減肥法屬於ONE FOOD減肥法的一種，容易導致營養不均衡。若持續只吃香蕉來減肥的話，反而會對健康造成不好的影響。再加上香蕉主要是以碳水化合物構成，吃太多易轉化成脂肪儲存在體內。 2、早點點食用晚餐 太晚吃晚餐時減肥毒藥。透過香蕉和水分的攝取，能使得新陳代謝活躍，但若在此狀態下太晚吃晚餐，會因為腸胃正在活動時睡覺而造成胃的負擔，還容易變成易胖體質，最後導致下半身和腹部的肥胖。因此，建議最好在下午6點以前吃晚餐。人體所攝取的食物必須在睡前消化完畢，因此早一點吃晚餐對身體有益。 3、吃香蕉時就只吃香蕉就好 所有的食物所需的消化時間都不一樣，甚至水果也會因為種類的不同，而有不一樣的消化時間。若是一起食用了消化時間不同的食物，消化快的食物就要一直停留在胃裡面，直到消化慢的食物完全消化為止，這會對胃造成刺激和脹氣，對身體不好。不過，水果不會對胃造成負擔，也含有大量的消化酵素，可以快速地吸收，使胃感到舒適。 4、通過喝水來補充水分 吃香蕉后喝水比較好。建議喝水的理由是因為比起牛奶和其他飲料來說，喝進比體溫低的水可以讓身體加熱。而且水能帶給胃腸舒適感，也不需要消化或分解，因此經常喝水會相當有益。