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美國《健康》雜誌載文指出，在我們每天攝入的水中，大約有20%來自固體食物。小編今天就來介紹給大家13種含水量至少為90%的補水食物。黃瓜黃瓜是夏季補水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。含水量96.7%生菜平時，營養學家更願意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水，生菜要比它們高出不少。含水量95.6%當夏季來臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補水方法。含水量95.4%含水量95.3%水蘿蔔非常適合春夏吃，它具有甜辣的口味、鮮艷的顏色和爽脆的質地，很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。含水量94.5%西紅柿是很好的補水食物，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃，補水效果會更好。青椒所有鮮辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。含水量93.9%如果厭倦了胡蘿蔔和芹菜等蔬菜做沙拉，也許青椒可以給你提供一些改變。含水量91.4%楊桃楊桃屬於熱帶水果，含水量豐富，口感類似鳳梨。含水量91.4%草莓所有漿果都有助於身體補充水分，但是草莓是最好、最容易吃到的漿果。含水量91%草莓可以加入優格中一起食用，有助於補充膳食纖維、益生菌和蛋白質，是運動后的絕佳食物。含水量90.7%花椰菜富含膳食纖維、鉀、胡蘿蔔素和維生素C，是十字花科食物中唯一含有萊菔硫烷的蔬菜，該物質可提高人體免疫力，有助於清除體內的致癌物。含水量90.2%哈密瓜含水量豐富熱量低：6盎司（約合170克）哈密瓜僅含熱量50卡路里，但卻可以滿足維生素C的日推薦量。