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2017-07-25T20:27:27+00:00
妹紙們想要減肥?除了堅持運動外,飲食也很重要,今天小編就跟大家分享一套一周減肥食譜,一日三餐照著吃,讓你瘦瘦瘦不停哦~~,此外還有減肥家常菜的做法哦~~。周一:跑步+有氧訓練+飲食今日飲食:起床后1杯水早餐:水煮蛋一顆+牛奶一杯+火腿一個中餐:米飯一碗+菜(比例3:7)下午茶:蘋果一個晚餐:米飯半碗+菜半份周二: 跑步+仰卧起坐+有氧訓練 +飲食今日飲食:起床后1杯水早餐:水煮蛋一顆+稀飯一碗中餐:米飯一碗+菜(比例3:7)下午茶:香蕉一個晚餐:稀飯+菜半份周三: 跑步+仰卧起坐+有氧訓練+ 飲食今日飲食:起床后1杯水早餐:全麥吐司一片+脫脂牛奶一杯+水煮蛋一個中餐:米飯一碗+菜(比例3:7)下午茶:蘋果一個晚餐:蔬菜湯周四:跑步+有氧訓練+ 飲食今日飲食:起床后1杯水早餐:水煮蛋一顆+牛奶一杯+火腿一個中餐:米飯一碗+菜(比例3:7)下午茶:蘋果一個晚餐:米飯半碗+菜半份周五:跑步+有氧訓練 + 飲食今日飲食:起床后1杯水早餐:燕麥粥一碗中餐:米飯一碗+菜(比例3:7)下午茶:香蕉一個晚餐:蔬菜湯周六:跑步++仰卧起坐+有氧訓練+ 飲食今日飲食:起床后1杯水早餐:全麥吐司一片+脫脂牛奶一杯+水煮蛋一個中餐:米飯一碗+菜(比例3:7)下午茶:蘋果一個晚餐:蔬菜湯精彩好文回顧歡迎投稿、
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