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不知道你們身邊有沒有這樣的人只要在外面吃飯就會拍照哪怕是個清炒小油菜都要分享到朋友圈裡...▼又或者是這樣▼我們現在對這類人有一個新的名詞食物開光者哈哈哈，是不是覺得他們是神經病但是，最近美國科學家公布了一項新研究他們發現吃飯前先給食物拍照上傳或有助於減肥因為這個做法可以監控你的進食分量看到這裡養生君趕緊自拍了自己的外賣並且分享到了我們的公眾號里....還是不離題回到朋友圈減肥的話題上研究表示，圖片的膳食評價使得想減肥的人能記錄最近的飲食消耗這時減肥者的潛意識會幫自己衡量食物的熱量往往這樣便可以在潛意識的影響下不知不覺中節制自己的飲食專家稱這個方法能幫助降低傳統節食方法中可能出現的反感心理目前，很多肥胖患者做記錄或是填調查問捲來記下他們最近吃過些什麼但是這要依賴於他們正確回憶進食分量和具體成分的能力所以很多時候會出現一些錯誤的記憶或者是他們自身反感節食的心理而作出帶偏見的決定 研究人員表示，以運動減肥者為例他們可以拍下近期的所有飲食然後他們會分享到自己的朋友圈讓朋友看到自己最近的動態與生活狀態（人們更多想要的是被點贊的心理）所以，潛意識上節食和身材的變化會給減肥者更大的動力與影響力現在隨著智能手機的廣泛應用和社交網路的普及食物開光者或許會成為了另一種超有效的減肥手段因為畢竟看著自己越變越好是件多麼讓人愉悅的事情 當你看到這裡的時候我知道你這個時候在想「現在趕緊分享自己的食物到朋友圈，我就能瘦啦」養生君在這很正經的告訴你！！想得美！！（任何不通過自己努力的事情，都是無法實現的）因為看到這裡，你可能已經意識到潛意識的作用這種潛移默化的影響現在已經被你發現了讓你心裡在意這件事後，它往往不奏效了這個時候更加需要的是有意識的控制與放手控制：要繼續控制飲食放手：不要太在意減肥 那麼到底是要怎樣做？？日常三餐必須吃！！日常生理需求的糖分與蛋白質必須滿足不然你的減肥毫無意義！減肥主要是消減體內多餘脂肪而任何通過消化機體結構去獲得減重的方法如果稍不注意，會立馬反彈那樣便是毫無意義的減肥反而是影響了自己的身體太高糖分高脂肪的食物盡量少吃養生君相信大家都懂在這不贅述了 運動減肥貴在堅持！養生君用這圖的用意是，大家要堅持因為半途而廢的人簡直不要太多了（分享每天自己的運動量是個很好的堅持方法）而且運動減肥要記住以下三點1.每天堅持運動60分鐘以上有氧運動每次需要堅持30分鐘以上，力量性運動每次需要堅持20分鐘左右。如果要想達到減肥目的，那每天的運動時間需要超過60分鐘。2.有氧運動結合無氧運動多種運動方式結合。有氧運動消脂效果好，而無氧運動主要依靠糖分供能。那麼我們可以在做有氧運動之前，先做一段時間的無氧運動來消耗糖分。這樣在做無氧運動時候能夠儘快進入消耗大量脂肪供能階段，達到理想的減肥效果。3.及時調整運動計劃通過運動，人的體重或多或少會發現變化，這時要根據自身的具體情況制定符合自己的運動計劃，如果體重急劇下降，那就緩一下不能太急。而且如果長時間堅持同樣的運動量，只能控制住體重，而無法讓你繼續瘦下去。 減肥，確實是一個漫長但充滿驚喜的過程回頭看看自己胖胖的過去的確會很爽不是嗎？養生君希望各位看官都能將這篇軟文分享出去也把自己的減肥歷程都分享出去讓這個枯燥的過程融入自己的生活並讓更多的減肥者也參與進來想要了解更多養生知識和生活小常識，歡迎關注微信公眾號「jryszd」