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最適合懶人的減肥方法，全面教你每個動作怎麼練、練幾遍，圖上都已標明次數，只要照做就好。不管是馬甲線、美腿、翹臀不在話下，一個不落都練得到！動作一、啞鈴抬膝（沒有啞鈴可用礦泉水瓶代替）動作二、平板支撐擺臀動作三、卷腹動作四、負重體側屈動作五、抬腿式卷腹動作六、平板支撐后抬腿動作七、V型平衡擺腿動作八、俯撐后伸腿提示：每個動作做2到3組，每組按照上面所寫的次數做。一個月甩肉20斤，趕緊動起來吧~~