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網萃健康生活平台 2017-04-11 15:31便秘是一種常見的複雜癥狀，它不是一種疾病，主要是指排便次數減少，糞便量減少，糞便乾結，排便費力等。需要結合糞便的性狀，個人平時排便習慣和排便有無困難做出是否便秘的判斷。便秘有哪些危害呢？據調查，高達27%的人患有便秘，但只有小部分便秘者會就診。一般女性多於男性，老年多於青壯年。由於便秘是一種較為普遍的癥狀，一般人常常不去理會，認為便秘不是病，不需要治療，但實際上便秘的危害很大。1.影響美容：便秘者由於體內毒素不能及時排出，易生痤瘡、色斑、皮疹等。2.產生體臭：毒素聚集可引起口臭和體臭。3.導致肥胖：毒素導致大腸水腫，下半身血流流動緩慢，容易形成梨形身材。4.神經衰弱：便秘可引起煩躁不安，心神不寧、失眠等情況。5.併發疾病：便秘者可併發肛腸病、高血壓、糖尿病，甚至誘發乳腺癌、大腸癌等。便秘要怎麼調理飲食呢？很多便秘的產生都是飲食習慣引起的，所以我們應該保持良好的生活習慣。平時多喝水；多吃粗糧、雜糧等富含食物纖維的食物，它們可在腸道中保持水分，促進腸蠕動；養成每天喝優格的習慣，優格可以補充益生菌，調節腸道中的有害菌；多吃新鮮蔬菜和水果，補充膳食纖維，如蘋果、梨、香蕉、草莓、番茄、南瓜、黑木耳、白菜等；飲食不宜太清淡，為了預防和控制血脂上升，很多為對食物偏重清淡，這往往讓人走入誤區，過分的飲食清淡少油，時間久了，腸道中的殘渣缺乏脂肪的潤澤而出現排便困難；少吃辛辣等刺激性食品；保健品上可以選擇益生菌和膳食纖維。健康無小事，養生不只是口號，關注身體發出的小信號，成就健康大人生。親們，你們又被便秘困擾的經歷嗎？有什麼治療便秘的好辦法嗎？ 養生 便秘 營養學 優格