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忙著照顧寶寶所以沒空健身？和懶以及拖延症比起來這似乎是個很充分的理由。不過下邊這些運動帶娃兩不誤還能事半功倍的父母，或許會給你打開新世界的大門——家裡有兩個正值活潑好動年紀的小孩，是不是覺得在他們的包圍下抽出時間健身簡直是妄想……試試把動作設計成一個遊戲吧，或許擁有好玩天性的他們會聽話地配合你：當然這樣一來運動強度也會比一個人鍛煉大很多……不過相信這位扛著兩位小公主的爸爸一定樂在其中：瑜伽、深蹲，練不同的部位需要用不同的動作，帶著寶寶都可以做到。比如負重俯卧撐鍛煉肱二頭肌（藍衣寶寶的鏡頭感！）：還可以鍛煉肱三頭肌，做圖中動作要注意安全喲：寶寶的年齡太小不能互動也沒關係，比如圖中這位爸爸就把引體向上做出了搖籃的效果，叼著奶嘴的寶寶似乎已經睡著啦：雙人V字支撐！這個動作難度比較大，如果不是有充足把握的健身老手，建議還是先不要嘗試：孩子多的時候，還可以根據年齡來安排合適的位置！雖然這幅圖看上去更像熊孩子搗亂……不要把和寶寶一起鍛煉當成無奈之舉，這是一個增進感情的好機會，也能讓你的健身更有樂趣：寶寶督促你鍛煉，比任何健身教練都有效：自拍曬起來也更有底氣：不只是作為負重，寶寶還可以一起做一些比較簡單的練習，當然一定要小心：除了以上圖中的這些瑜伽和力量練習，你也可以根據條件，自己開發新的運動方式：玩嗨了的爸爸和冷漠臉小朋友……雖然有這麼多好處，但是帶著寶寶健身並不是一件輕鬆的事，對身體素質的要求很高。