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2017-07-25T20:27:27+00:00
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踢毽子娛樂性強,屬於全身配合性的運動,對心臟功能、呼吸系統均有益,但它對膝蓋的損傷卻比較大。對四十五歲以上的中老年人而言,不是一項非常好的運動!甚至有人堅持踢毽子1年,把膝蓋給踢廢掉了的都有。「很多運動可以做,為什麼一定要踢毽子呢?」作為康復理療科的醫師,道解放軍458醫院康復醫學科原主任、廣東省醫師協會康復科醫師分會副主任委員周和平不主張45歲以上的人踢毽子。「45歲以上者不太適宜踢毽子,最起碼要少踢,別踢花式毽子。」踢毽子的很多出事的絕大多數是45歲以上的周老師繼續說:「踢毽子損傷膝關節的病例並不少見,有時一個月能接診三四例。踢毽子最易傷害中老年女性的膝關節,造成急性損傷,也是骨性關節炎的誘因之一,出現紅腫熱痛即受傷信號,要及時就醫。」老中青三代都有人踢毽子,而門診的患者絕大多數是45歲以上者。這是因為,中老年人的膝關節,本身有退行性改變,平常沒任何癥狀,運動不當時,比常人更容易出現不適。長期踢毽子,膝蓋早退休李阿姨踢毽子1年,踢出退行性病變李阿姨退休后喜歡上踢毽子。大約1年之後,她漸漸感到左膝關節疼痛,李阿姨以為堅持鍛煉就沒事,不料疼痛發展成腫脹。經檢查,李阿姨長期用來支撐的左腿膝關節已發生嚴重的退行性病變。▲資料圖專家介紹,老人踢毽子時一般只用一條腳踢,另一條腿作為支撐,這會把身體重量都壓在支撐腿的膝關節上。起踢一瞬間,向下的爆發力和扭腰帶動的旋轉力會給支撐腿的膝關節造成磨損,久而久之便會造成「退行性病變」。此外,由於踢毽子動作單一,也容易造成反覆起踢的那條腿的膝關節外側副韌帶損傷。長期踢毽子,膝蓋早退休對於踢毽子造成的關節損傷,當時可能感覺不到,但是可能會在運動的第二天或者第三天才會出現不適。最常見的就是膝關節疼痛,蹲下去就不容易站起來。如果病人患病的時間長了,患者坐久了,就會覺得關節特別僵硬。再進一步發展下去,就連走平路也會覺得腿疼,睡覺也不舒服,膝關節還會出現腫脹、發熱等現象,嚴重的還有可能會致殘。這時候就一定要及時處理,馬上停止運動,好好休息,至少要在一周內控制自己的活動,再有不適一定要立即就醫。中老年女性最容易受傷年輕人關節穩,韌帶、半月板相對健全一些,損傷情況相對少見;青少年軟骨多,不容易損傷,即使損傷了,修復能力強,恢復速度也較快。而女性的膝關節比男性更易受損。這是因為,女性膝關節沒男性穩定,承受的壓力更大。特別是女性更年期后,保護骨骼、軟骨的激素水平驟然下降,容易得骨骼方面的疾病。除了踢毽子之外,爬山、爬樓梯之外,總彎曲腿的太極拳、廣場舞等部分動作都會損傷膝蓋。中老年人平時可以選擇對膝蓋傷害較小的游泳、散步等方式鍛煉。膝蓋急救指南膝蓋出現腫痛,馬上停止運動。康復的關鍵是好好休息,不用絕對卧床,但至少得在一周內控制活動。急性損傷后。24小時內冰敷。讓患處血管儘快收縮,減少滲出,防止肘脹;24小時后熱敷,擴張血管。但踢毽子損膝蓋后的癥狀一般在2~3天後才出現,此時就不適合冰裁了。用彈力繃帶固定住受傷膝蓋。也可用彈性的護膝,藥店均可購買,一來可增加膝關節的穩定性,二來可以利用彈性回縮,減輕腫脹。彈力繃帶在膝蓋受傷后一周內盡量一直佣戴;每隔24小時鬆開1小時,給它一個間歇期;佣戴10天後間歇佩戴,睡覺時不戴,活動時戴。一直戴到完全不痛為止。平躺時(坐著抬高沒用)抬高患肢30~35度促進血液迴流,提高周圍組織代謝,更快消腫有條件的朋友還是應該儘早就醫,越早就醫越好,如果沒有條件,或者受傷比較輕的朋友可以按照上面4個步驟進行處理,當然,如果2~3天還沒有出現好轉,建議馬上去醫院康復科就醫。文末福利3選1國醫大師健康(ID:gydsys)」編髮,歡迎分享,未經授權,禁止抄襲。本文建議方法為基本方使用遵醫囑,。內容合作請後台發送「授權」。都領過的朋友,點擊「閱讀原文」,獲取老年病精選集吧~

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