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不管是由於健康意識的加強還是由於朋友間的互相調侃，「腎虛」是不少人常常掛在嘴邊的詞語，腎虛就要壯陽，這也是很多人都認可的道理，然而實際上並非是為多數人接受的觀點就是正確的，錯誤的補腎方法會讓你的腎越來越虛。之所以說「腎虛就要壯陽」的觀念是錯誤的，是因為腎虛分為很多種，所以治療腎虛也要對症下藥，不可「一刀切」。腎虛分為腎陰虛、腎陽虛1、腎陰虛：指虧虛，內生，主要表現有兩顴發紅、耳聾耳鳴、頭暈、視力不足、腰膝酸軟、夜夢遺精，盜汗，女性多表現為月經量較少、舌紅少苔。補腎食物：黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑棗、山藥等2、腎陽虛：是指腎陽虛弱，溫煦無力，失常，內生，並使性與減退的病理變化。主要表現為畏寒怕冷，甚至夏季也會覺得腰膝冷痛，怕涼。四肢發涼，腰背冷痛，面色白而無光，舌淡胖，苔白厚，精力不足，疲乏無力，嚴重還會有水腫，小便減少，陽痿早泄，女性則表現為白帶增多、四肢發涼。補腎飲食：核桃、白果仁、韭菜、大棗、羊肉、狗肉、榴槤等補腎強身這樣做最有效：1、按摩腎俞穴腎俞穴位於腰部，取穴時可以採用俯卧位，平肚臍處的椎體為第二腰椎，其棘突下緣旁開約兩橫指（1.5寸）處即為取穴部位。腎俞穴具有補腎益精、強腰利水的功效，常被用來治療各種慢性的腎臟疾病，平時經常按摩也可以起到身體保健的作用。按摩方法：可以採用順時針按揉，每次5-10分鐘，直至腰部發熱出現酸脹感為止；或者將雙手摩擦生熱后，將掌心貼於腎俞穴，每次摩擦10-15分鐘；也可將雙手握成空心拳，敲打腎俞穴50-100次。2、按摩太溪穴太溪穴在足內側，取穴時仰卧或正坐垂足，從足內踝向其後推至與足跟腱之間的凹陷處即是。太溪穴具有滋陰補腎、壯陽強腰之功。太溪穴是腎經的原穴，腎經的精氣匯聚於此，是人體當中元氣最旺盛的穴位，能激發調動身體的原動力。按摩方法：可以採用點按或者按揉的方法，每次5-10分鐘。