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  健康是生命的基石，只有擁有健康才能自信成功，才能擁有未來。古往今來，永遠健康一直是每個人的願望。但是隨著人們生活水平的提高，由此帶來的不良生活方式而導致的疾病也正在悄悄地侵襲著我們的健康。現在生活方式的多樣化和生活節奏的加快，太多的東西去分散著我們的注意力，從而很多人都忽視了其實健康就在身邊，需要我們去好好的守護，下面這個三件事，晚上10點以後男人最好別做！保持得越好越長壽。  睡前強度運動  現在很多男人都有在家裡鍛煉肌肉的習慣，不過最好建議10點以後不要再做了，因為在入睡時，人的一切生理活動，如嗅覺、視覺、聽覺、觸覺等感覺功能要降到最低水平，從而讓人體進行充分的休息。如果在睡覺前做劇烈的運動，使全身肌肉都處於緊張狀態，四肢肌肉感到酸痛，這樣的情況下想很快入睡時很難的。睡眠前應該選擇一些溫和的活動，如散步、打太極拳等等。這些活動會對神經起到鎮靜作用，能幫助你很快入眠。  睡前玩手機  很多人會利用晚上的時間躺在床上玩手機遊戲、看新聞，或者和朋友煲個電話粥，這不僅不能令人放鬆，反而會導致更加疲憊。  左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的！所以真的啊，為了我們的眼睛真的千萬不要！  睡前喝酒  現在夏天，很多人都覺得晚上吃宵夜是一件非常愜意和享受的事情，其實酒後睡眠大腦勾當並未停止，甚至比不睡時還要活潑，由於酒精會侵擾整個睡眠的狀態，使人出現睡眠質量低、熟睡時辰短等情形。酒精會促進血液循環，大腦皮層也會因此而進入興奮狀態，就算人睡著了，但睡眠深度不夠，容易醒過來，醒來后再入睡就困難了。  初秋養生做好這幾點，我們的身體會越來的越健康哦：  宜多喝粥，健脾養胃  初秋時節，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。  初秋常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿蔔粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。  蔬菜應選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應食用養陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之後生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。  多吃些酸性食物，如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂等，可收斂肺氣。初秋時節，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。