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生物學認為，人體各種生理活動都有預定的時刻表，即我們說的「生物鐘」如果我們各種生命活動都能順應生物鐘要求，就可達到健康長壽的目標。反之，不順應它隨著程度加深人體也會受到不同程度的損害，比如疲勞、抑鬱、低智、早衰、疾病甚至死亡。因此，我們需要安排我們日常生活起居，盡量去順應生物鐘，這裡總結12點日常起居最佳的生活時間順應人體內部規律。1、起床清晨5~6點人體生物鐘「高潮」時期，此時體溫相對升高，起床時精神抖擻，是最佳的時間。2、飲水起床喝水是很多人的生活習慣，可以補充夜晚消耗的水分，也可以稀釋血液，清洗腸胃，老年人可防止血栓的形成。上午10點，下午3點時喝水補充工作流汗、小便失去的水分。餐前一小時喝水，有助於消化液分泌。促進食慾睡前喝水，稀釋血液，保持血管循環暢通（特別適合有心腦血管疾病的中老年人）3、用腦上午8點，大腦思考能力嚴謹周密；上午10點精力充沛；下午2點大腦反應最敏感；晚上8點記憶力最強。4、工作上午10點 至下午3點工作效率最高。上午適合腦力勞動，下午適合體力勞動5、打針上午9點，身體對痛覺最不敏感6、鍛煉早鍛煉冬春季節避開早晨7點之前，夏秋季節避開早晨6點前。日出之後，綠化清凈、空氣清新、氣候涼爽的場所，平時上午9點，下午4點以後 ，可做健身操，此時肌肉溫度高，關節最靈活。7、減肥飯後45分鐘，散步20分鐘左右，熱量消耗最快，有利於減肥8、刷牙餐后30分鐘，避免口腔產生酸性物質腐蝕牙釉。9、吃水果飯前1小時，飯後2小時，最適宜吃水果10、喝牛奶睡前喝，安眠入睡。11、午休大腦在下午1小時左右低落，此時午睡較好12、睡眠晚上10~11點出現一次低潮，因此最好在這個時間段以前入睡，即9~10點，過了11點特別是12點以後就較難入睡。要想精力充沛、健康長壽，盡量按照人體生物鐘規律安排日常生活，都是日常很容易就辦到的事。養成按時起床、按時就餐、按時學習工作、按時睡眠。日常養生還應順應四時變化春三月宜早卧早起，夏三月晚卧早起，秋三月宜早卧早起，冬三月宜早卧晚起。日常細節可長期堅持冷水洗臉、溫水刷牙、睡前熱足等養生方法。長期堅持下來，對於生活質量和身體健康肯定大有裨益。 END喜歡我的文章，請點贊，收藏，並轉發給其他人。歡迎評論留言，我一定回復的！謝謝鼓勵【文中圖片來源於網路，如有侵權，歡迎告知，必刪】