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有人說我練了好幾年還是沒長多少肌肉，想練成男神拉扎爾那樣基本是沒戲了，拉扎爾健身第5年的時候就很厲害了，他是健身8年後身材體脂都練到了極致，有人說給我半年時間我就能練成肌肉猛男，差別怎麼這麼大呢？最近肌友的朋友圈流傳著這樣一組照片：健身半年而已！你信嗎？想要在半年的時間內練出這樣的肌肉不是不可能！一、在本身就有肌肉基礎上（排骨男就算了）：必須在健身房進行專業的健身訓練，別指望著在家徒手或者用一副啞鈴就能練成這樣！想用這麼短的時間練成這樣的的肌肉最少保持在一周5練，3-4天一循環並且每次都能讓肌肉得到泵感！肌肉不斷的充血，纖維損傷再修復，反反覆復這個過程。這個過程的酸痛一般人可以忍受堅持一個星期就想放棄了，而他堅持了半年！然後就是保證增肌的健身餐了！一天5-6餐，這個需要很大的費用支出，蛋白粉是必備的！然後雞胸、牛肉、魚蝦、雞蛋、蔬菜等等一個月下不來2000所以半年內想練成大肌霸不是沒有可能，大概就三點：1.你是易增肌體質並且胃沒毛病 2.忍受一般人受不了的訓練痛苦 3.高額的補劑營養餐消費！你們還有補充的嗎？歡迎吐槽