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喜歡健身，更愛深蹲，深蹲最令人興奮的就是溢出效應，所謂深蹲的溢出效應，簡單來說，就是如果你練了深蹲，那你不光是腿部肌肉能獲得增長，身體的其他部位的肌肉也能獲得增長。因為深蹲是一個全身運動，能有效的促進了你的睾丸酮激素分泌。使你的肌肉增長的更快。無論增肌減脂，基礎動作永遠是第一位的。它對於增肌來說可以使肌肉圍度增長的更快，刺激的更深。對於減脂來說可以消耗更多的熱量，是減脂變得更容易。健美運動主要是一種關乎視覺的運動，這意味著，在舞台上，不在乎誰是最重的，或者說誰手臂有多大。最核心的問題是誰看起來最令人印象深刻，誰看起來最完美，誰能顯示最好的V錐度或誰擁有最好的對稱性，這通常是爭取頂尖行列的重要依據。健美運動不難，進了健身房，來到鏡子前，做出判斷、雕琢、塑性、練出泵感，訓練手臂，腿部尺寸，無論什麼，練所有能讓我們創造出藝術形體的訓練，理想地，我們努力將體型整合，狀態、形體、均勻結合起來，來創造一個完美的雕塑品，這就是健美。它是一種運動，一種愛好，不過稱之為這些人為藝術家最好不過。健美不光是埋頭苦練，它是一種生活方式，是講究並重視自己的願望。