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你是大白還是海綿寶寶在【全球健身指南】健身打卡開始！你只要今天運動過就在下面留言打卡簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久遇到了什麼問題······敢不敢每天都來打卡？瘦子當道的社會給了胖夥伴兒們許多惡意被人撩騷、找不到主跟人掐架、心裡添堵練練大跳、摔倒在地上個廁所、還得借力微胖不是病但肥胖過度勢必給你身體帶來一些小麻煩科學家們玩兒出新花樣把肥胖分成四種顏色賦予不同含義今天MAX就來講一講白、紅、黃、黑四種顏色 白胖子特徵：BMI指數≥28；皮膚白嫩，胖得均勻就是單純胖，沒啥病症可言如高脂血症高胰島素血症胰島素抵抗高尿酸血症甲狀腺功能紊亂性功能紊亂等建議：從控制飲食和增加運動量兩大方面入手將五穀雜糧、蔬菜瓜果融入生活忌油膩多進行有氧運動紅胖子特徵：皮膚偏暗紅色或暗紫色脾氣急躁、容易激動情緒激動后全身皮膚潮紅並伴有出汗血壓偏高建議：平時多吃一些「降燥」的食物葷菜上可選用鴨肉、河魚、河蝦等素菜上可選用蘿蔔、南瓜、黃瓜菠菜、木耳等還可以多吃一些具有清熱祛燥功能的雜糧如麥片、玉米、綠豆等黃胖子特徵：面色偏黃白常感疲倦乏力嗜睡懶言，四肢浮腫飲食正常但仍易發胖代謝率低下這可就嚴重了！建議：及時去醫院內分泌科就診檢測各項內分泌激素水平。日常也要注意健脾祛濕可食用健脾的食物如：鯽魚、胡蘿蔔、蘋果淮山藥、蓮子、芡實豬肚、鴨子等祛濕的食物有赤小豆、薏米萵筍、扁豆、冬瓜等黑胖子特徵：膚色黯黑、體形肥胖頸部、腋下、腹股溝肛周、臍窩等部位出現色素沉著和角化局部沉積一層污物這個就，就非常嚴重了！建議：中醫認為「黑胖子」屬於腎虛血瘀所致腎虛為本，血瘀為標治療當以活血補腎為原則應定期檢測空腹血糖、糖化血紅蛋白等一系列指標若不及時干預日後極有可能發展為糖尿病患者許多人認為中醫不靠譜這裡MAX不多做評價只是說多一點健康的警覺准沒錯的！-END-關注后回復以下任意關鍵字，即可查看相關文章腹肌 | 飲食丨胸肌丨HIIT丨女神丨減肥丨