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很多朋友想減肥，都是以節食為代價，尤其是以去掉早晚餐的人居多。但是若你不吃早餐，從昨天晚上到第二天中午，肚子內不攝入一點食物，這樣真的好嗎？要知道在這段時間內，你的胃酸侵蝕著你的胃黏膜，時間長了，很容易導致胃潰瘍等問題，而且這個毛病是一輩子的，所以早餐一定是不能放棄的，而且吃早餐不僅不會降低減肥效果，卻能大大提高減肥效率。每天睡覺的時候是人體基礎代謝最低的時候，而從早晨醒來開始，如果能吃一頓豐盛的早餐，那一整天的血液循環都會大大加快，基礎代謝也會提高。若你不吃早飯，不僅整整一個早上5-6個小時，基礎代謝偏低，工作效率低下。更糟糕的是，由於不吃早飯，很難控制的住自己的食慾，中午會吃的更多，變相提高的食物總攝入量。一般我們早上喝的都是玉米粥和大米粥，不過目前最受減肥界寵愛的主食是燕麥粥，因為燕麥熱量相對來說更低，膳食纖維更多，食物的GI值較低。相對大米和玉米粥，燕麥粥會讓你飽腹感持續更久，且攝入的食物更不易變成脂肪，這也是很多減肥餐首推燕麥為早餐減肥主食的原因之一，另外很多健身教練都會購買燕麥來脫脂。上圖是所示的幾種典型的減肥早餐做法，大體上是這幾個部分，第一就是熟燕麥作為主食，配上一碗純牛奶，配上1-2個雞蛋白，再加半個水果，總體早餐的原則是營養豐富，必須要吃的足夠的好！你有沒有覺得減肥時一天吃三頓太多了？還真不多，在一家健身減肥公司內，筆者曾經目睹過許多人每天規律吃三餐，照樣一個星期周1-2斤，照樣穩定的一個月瘦8-10斤！而早餐就是這樣的組合。往期精彩：曹駿藍盈瑩公布戀情 倆人曬健身照好身材更搶眼別管沈夢辰有沒有把腿P長 自己練出大長腿才是重點大冬天的露腿還不都是為了好看！3招教你躺著瘦腿一周雞蛋減肥食譜 體重立馬降回90斤！久坐上班族必看！你的2層肚子、塌屁股、大腿贅肉有救了！睡前三式簡單瑜伽動作 舒展身體防止贅肉堆積運動不拉伸真的會腿粗！8組動作讓腿又細又長大腿肉肉鬆垮好難看！5個床上拉筋瘦腿法辦健身卡的錢都可以省了！只用一把椅子就能瘦全身不光是顏值 全智賢用美腿也撐起了整部《藍色大海》5組運動瘦臀又瘦腿！讓下半身曲線更明顯國外網友分享減肥前後對比圖 勵志的想哭！平時在家別偷懶 6招雕塑美臀曲線腿粗屁股大？想瘦下半身腳底是關鍵